很多人在早上醒來后都會有一些不適的癥狀，例如精神不振沒胃口，口里發苦，手發麻，出汗等等，其中有的人還會出現腰疼的情況，那么早上醒來腰疼是怎么回事？早上起床后腰好疼是什么情況？早上起床腰疼是什么原因引起的？

1、早上起床腰疼原因

(1)睡軟床引起的

人是有生理彎曲的，睡軟床十分不利于自然的生理彎曲的恢復。而且睡覺的床如果床墊太軟，脊柱中段會呈現下陷，腰部肌肉會長時間處于緊繃狀態，時間久了就容易導致腰疼。

再加上睡軟床時骨盆向各個方向流動都會遇到阻力，翻身或坐起時都需要格外的用力，也容易造成急慢性損傷。

(2)睡覺姿勢不良導致

睡覺時長期用一種姿勢，且這種姿勢腰背部受力過大，會使得腰背肌長時間疲勞，導致腰肌受損，從而發生早上起床腰疼的現象。

(3)脊柱關節疾病引起

患有脊柱關節及其周圍的軟組織疾病，像腰肌勞損、肌纖維炎等疾病，或是挫傷、扭傷等引起的局部損傷、肌肉痙攣、水腫、出血、粘連，都可能會導致早上醒來會發生腰疼癥狀。

(4)腰部晨僵

晨僵是指病變的關節在靜止不動后出現較長時間的僵硬，如膠粘著的感覺，腰背部肌肉、筋膜、關節、關節囊及韌帶等組織會處于僵硬、板結狀態，在適當的活動后逐漸減輕。這也是為什么早上腰疼起床后會好些，一般出現在中老年人身上，也可見于少部分的青壯年人群。

(5)脊椎病變引起

本身患有像骨質增生、類風濕性脊椎炎、結核性脊椎炎、脊椎外傷、椎間盤脫出等疾病的人群，都可能會導致早上出現腰疼。

(6)脊椎神經疾病導致

除了脊椎病變會引發腰疼之外，脊椎和脊髓神經疾病也會導致早上起床出現腰疼癥狀，像急性脊髓炎、脊髓壓迫癥、神經根炎、脊髓腫瘤等。

(7)內臟疾病導致

像患有腎炎、膽囊炎、胰腺炎、前列腺炎等疾病的人，也是可能會出現腰疼癥狀的。

(8)婦科疾病引起的

很多女性因為患有婦科疾病，像子宮肌瘤、慢性附件炎、盆腔炎等，都是可能會在早上起來時出現腰疼。

(9)怎么辦

1、如果是因為外界環境造成，像睡軟床導致的腰疼，那么最好是能換成硬板床睡。

2、每天早上起床之后，要活動一下腰部，做做扭腰運動，平時注意保護腰部，多做一些腰部運動，像伸展腰肌腹肌，注意不要久坐，特別是上班族，盡量每隔一段時間就站起來活動一下。

3、可以對腰部進行熱敷或是按摩，促進腰部局部的血液循環，來幫助緩解腰疼或是對腰部肌肉的放松。

4、平時多進行運動鍛煉，像倒走、散步、騎自行車等有氧運動。

5、如果每天早上起床都出現腰疼，且痛感強烈的話，要及時的就醫檢查。

2、扭腰器能緩解腰疼嗎

(1)扭腰器對腰疼好嗎

科學的扭腰器鍛煉對于腰疼的情況是有好處的。

適當科學的扭腰器鍛煉能幫助增強腰腹部肌肉力量，改善腰椎和髖關節柔韌性和靈活性，使得腰部肌肉得到牽張放松，對于腰疼的人來說，可以起到緩解的作用。

而過度的使用扭腰器，不僅對腰疼沒有好處，可能還會加劇疼痛癥狀。

(2)為什么能緩解腰疼

扭腰器鍛煉中的轉腰活動，能夠放松腰部肌肉和韌帶組織，促進腰部氣血的循環，舒緩腰肌的疲勞。而且適當的扭腰運動還能化解腰部的淤血，從而起到修復腰部組織，強腰固腎的作用。

(3)為什么加重腰疼

扭腰器雖然操作簡單，但是腰疼的人鍛煉強度不宜過大，且幅度不要轉動太大，鍛煉不當像過度扭曲，用力過猛，都可能會造成腰部肌肉韌帶扭傷，甚至導致腰椎間盤突出，更是傷上加傷，使得腰疼情況加重。

(4)怎么練能緩解腰疼

在使用扭腰器鍛煉時，要注意控制扭動的幅度，不要超過180度，速度要慢，動作要相對輕柔，頻率應控制在3～4秒完成一次為宜。

(5)要注意什么

腰疼的人使用扭腰器，應該要采用較低的鍛煉強度，量力而為，不要強迫自己多少鍛煉量，如果感到不適應放慢節奏或降低幅度，嚴重的話應立即停止運動。

(6)不適用于哪些人

扭腰器鍛煉是不適用于兒童、高齡老人、活動性肝病、腎病、急性腰肌損傷者，還有嚴重脊柱畸形者。