食物中含有很多對人體有益的營養成分，有的食物吃了可以減肥瘦身，有的食物吃了可以起到豐胸的效果。豐胸是很多妹子仍然在繼續的，不管是什么方式，其實飲食豐胸是最健康的，那么，什么食物豐胸效果最快？什么食物豐胸效果最好？

1、酒釀豐胸

酒釀具有顯著的豐胸功效，它在人體內可以產生豐富的酶類，活性物質和大量維生素，這些物質不僅是人體所必需的營養物，而且酒釀中含有能促進女性胸部細胞豐滿的荷爾蒙，對于女性乳腺的發育有明顯效果，同時它的酒精成分也有利于改善胸部血液循環。

2、酒釀怎么吃豐胸

將甜酒釀加入煮好蛋中，加適量糖調味，甜酒釀中含有糖化酵素，而雞蛋營養豐富，也是極好的熱量來源。月經來之前早晚各吃一碗酒釀蛋，能起到豐胸功效。而且酒釀不僅可以煮蛋食用，也可以用來煮雞、鴨、魚、豬肉，同樣具有豐乳的效果。

3、萵筍豐胸

萵筍也是公認的豐胸食品，萵筍中的鉀含量是鈉的27倍，能夠很好的調節人體水電解質平衡，并能促進排尿消除水腫，女性多吃萵筍還能刺激乳房發育，萵筍和能促進雌激素合成的雞肝同時，能夠調養血氣，使乳房變得更加豐滿。

4、萵筍怎么吃豐胸

萵筍刮皮后切成長條，大蒜去皮搗成蒜泥，將萵筍放鹽拌勻，腌出水分之后裝盤，加入蒜泥，香油，食醋拌勻，能夠有效的促進乳房部位營養供應，還能使皮膚變得更加滋潤有光澤。

5、玉米豐胸

玉米中含有大量的維生素E，有促進性腺發育的功效，而且能夠提高雌性激素，促進胸部發育。玉米的豐胸效果與膠紙不相上下，除了維生素E之外，玉米還含有足夠的鈣，鎂，磷，鐵，硒等微量元素和維生素以及胡蘿卜素，這些都是有助于乳房發育的營養元素。

6、玉米怎么吃豐胸

將玉米和洗干凈的肋排，土豆，胡蘿卜，南瓜等食材一起燉湯，加八角，花椒，桂皮，老姜，大蔥，適量油鹽調味后食用，除了玉米之外，南瓜和胡蘿卜在限制高脂飲食的同時還能保護乳腺，這款湯不但能益氣養血，還能有效改善乳房下垂現象，促進乳房發育。

7、豐胸運動推薦

1、跑步豐胸法

背部挺直，大腿抬高，在室內或室外做跑步動作。每次做20~30次跑步動作，讓心跳數保持在130~150每分鐘，每天5次。該動作有助于提高全身的新陳代謝，從而起到豐胸作用。

2、俯臥撐

雙手撐地，雙膝挺直，用腳尖支撐地面，全身離開地面成直線，首先將身體撐起，保持身體平直，然后慢慢落下，再撐起，如此反復。俯臥撐有助于擴展胸部肌肉。

3、冷水浴乳房

冷水可以刺激血液流通，使乳房組織纖維和毛細血管保持彈性。可在浴前用體刷輕輕按摩，浴后用保養品按摩，讓其充分吸收。開始冷水浴時，溫度不宜過低。

4、重物上提

練習方法：兩腿左右開立，兩手各持一啞鈴或正握杠鈴自然下垂。練習時兩臂側向屈肘上提至最大幅度，還原后重復練習，堅持7~8分鐘。

5、仰臥推舉

練習方法：

兩腿與肩同寬，屈膝乎放于地上．身體成仰臥姿勢，同時兩管屈肘持啞鈴于胸前上方練習時，兩臂用力向上報舉啞鈴或杠鈴至直臂，保持2~3秒后還原，重復練習。

6、含展胸練習

練習方法：兩腿開立．兩手各持一啞鈴，兩臂前上屈。練習時兩臂打開成側上屈，充分擴展胸，還原后重復練習。

7、按摩豐胸

推拿按摩可以刺激乳腺組織，使其豐滿。按摩要堅持，每天臨睡前或早晨起床后，自我按摩乳房10分鐘，分別從乳房的左、右、下三面用手輕輕向乳房中間推擠，推到乳暈部為止。

8、夾書運動

在兩腋下各夾一本書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次聯系。這種姿勢有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部。

9、瑜伽

瑜伽運動不僅能提拉胸腺、讓乳房更可愛，還可通過按摩臟腑，消除腰圍線上脂肪，提升胸圍線，緊實胸部，讓乳房更健康。