由于身體鈣含量過高或過低，引起骨質疏松癥，導致骨骼脆化，影響正常的生活行動。想必不少人都知道骨質疏松癥，這類疾病的患者，有一個明顯的特征就是骨骼脆化，比如沒有外力的碰撞，或者輕微的外力碰撞，都會讓患者發生骨折，骨質疏松要怎么辦？骨質疏松吃什么好？

1、更年期婦女骨質疏松多

更年期婦女若發現自己駝背愈來愈嚴重，千萬別忽視骨質疏松癥。

斗六成大醫院復健科鐘毓婷醫生指出，世界衛生組織于1994年公布骨質疏松癥的定義為“一種因骨量減少或骨密度降低，使得骨骼細微結構發生破壞的疾病，惡化的結果將導致骨骼脆弱，骨折的危險性明顯提高。”骨質疏松癥本身無明顯癥狀，通常病人都是發生骨折后才發現自己有骨質疏松的問題，尤以脊椎及髖部骨折最為常見。

2、骨質疏松的危害

骨質疏松　易釀成骨折臥床

根據衛福部中央健康保險署的資料，臺灣大約1/3的婦女在一生中會出現一次脊椎、髖部或是手腕的骨折；男性也約有1/5的風險，與美國高加索人相當，屬于高流行率國家。骨折不僅會導致生活失能，發生骨折后一年內的死亡率也明顯較高。因骨質疏松癥引起的髖骨骨折（大腿關節）而導致其不良于行之年長者，在骨折后1年死亡率甚至高達20％，死因以長期臥床引發之感染為主，后果相當可怕。

根據臺灣骨質疏松學會統計，臺灣50歲以上成年人骨質疏松的比例男性為24%，女性為40%，遺憾的是，即使國人發生骨折后，只有大約三成的病人有接受骨質密度檢查，進一步接受骨質疏松藥物的治療，可見國人對于骨質疏松的診斷及治療都還不夠了解。

3、怎么預防骨質疏松

預防骨松　先遠離危險因子

鐘毓婷醫生（如圖）強調，要預防骨松先必須遠離抽煙等危險因子。（圖片提供／斗六成大醫院）

鐘毓婷醫生強調，預防勝于治療，如何在骨折發生前先診斷骨質疏松問題，早期治療骨松，預防未來骨折的發生，非常重要。特別是針對停經后婦女、接受過手術摘除子宮、卵巢，或年長者，以及長期接受類固醇治療等骨質疏松高風險族群，更應加以重視，其他危險因子還有體重過輕、活動量不足、酗酒、抽煙等，這些族群都應接受骨質密度的篩檢。

目前臺灣社區篩檢采用的是超音波定量測量儀，優點是操作簡單、無輻射線、檢查快速方便，但超音波的測量變異較大，若篩檢有問題，建議還是要至醫院接受正式的骨質密度檢查（DXA雙能X光吸收儀），以利正確診斷。

若要預防骨質疏松，建議從飲食、運動兩方面著手，年輕就要開始存骨本，多吃含鈣食物如起士、牛奶等，適度曬太陽、補充維生素D，配合有氧運動如健走，若已經患有骨質疏松，更要注意居住環境，預防跌倒，防止并發癥的發生。

4、骨質疏松應對方法

體內性激素水平降低

【原因】隨著身體的衰老，性腺功能逐漸降低，性腺分泌的性激素（雄激素、雌激素）量也相應降低，使骨形成和骨吸收的動態平衡破壞，骨吸收大于骨形成，造成老年性骨質疏松。

【應對】婦女更年期雌激素分泌不足，應補充雌激素藥物。

鈣的攝入量減少

【原因】由于老年人飲食結構和習慣的改變，胃腸道功能下降等因素，使進入體內的鈣相應減少，但從尿、糞中排出的鈣維持不變或略有增加，從而造成體內鈣缺乏。

【應對】減少不良的生活習慣如飲酒、喝咖啡、抽煙等造成鈣流失，適當補鈣。

維生素D不足

【原因】老年人由于飲食變化及室外活動減少，使體內維生素D的來源及轉化都出現異常，成相對或絕對不足，從而促使骨質疏松的發生。

【應對】維生素D存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中，這些食物應多吃，經常曬太陽，以保證足夠的紫外線照射。

身體運動量減少

【原因】在一定的應力作用下，骨骼的密度會增加，骨密質的厚度和骨小梁的密度、數量和質量都會增加，反之骨骼將會出現骨質疏松現象，但老年人運動量明顯減少，運動強度下降。

【應對】加強運動。老年人下雪及下雨天，出門要格外小心，防摔跤。