在生活中有很多人都有記憶力較弱的癥狀，而且隨著年齡的癥狀，記憶力會越來越差，那么記憶力不好吃什么好？可以提高記憶力的食物有哪些？記憶力確實可以通過食物來增強，下面就來詳細了解哪些食物可以增強記憶力，以及需要注意的內容吧。

1、綠茶讓記憶鮮活起來

綠茶能使你的思維變得更敏銳，提高記憶力。綠茶一直被人們看做是健康飲品，茶葉不僅具有提神清心、清熱解暑、消食化痰、去膩減肥、解毒醒酒、生津止渴、降火明目、止痢除濕等功效，還對現代疾病，如輻射病、心腦血管病、癌癥等，有一定的預防作用。茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經興奮，增強大腦皮層的興奮過程，起到提神醒腦的效果。還可有效緩解偏頭痛。

2、蔓越莓修復腦損傷

蔓越莓能夠幫助修復中風后的腦細胞損傷。蔓越莓名列抗老化食物前十位，所含的多酚等營養成分能對抗膽固醇，抗氧化劑可有效保護心腦血管。它具有一種非常強力的抵抗自由基的物質-生物黃酮，是老年癡呆癥的克星。蔓越莓汁可以抑制幽門螺旋桿菌，抵抗細菌性胃潰瘍，并且幫助降低低密度膽固醇及三酸甘油酯，還能預防尿道感染，特別適合女性食用。

3、巧克力有效對抗衰老

巧克力抗氧化功效突出，如果你特別愛吃糖果又不怕長胖的話，那么巧克力將是非常明智的選擇，因為比起其他糖類，巧克力制品更具有營養價值。巧克力含有豐富的苯乙胺，能對情緒調節發揮重要的作用。豐富的鎂元素還有安神、抗憂郁的功效。

4、印度咖喱防老年性癡呆

咖喱雞肉是你的最愛？那就對了?？茖W家發現，咖喱是防止阿茲海默癥的一劑良藥?？о且越S為主料，另加多種香辛料配制而成的復合調味料。它富含維生素、礦物質等人體必需成分，能提高消化吸收功能，促進血液循環，并有滅菌的作用。而最重要的是姜黃素，可以幫助免疫系統清除β-淀粉樣蛋白，能有效地保護腦細胞不受有害物質侵蝕，延緩腦細胞老化過程，從而降低阿茲海默癥的發病率。

5、蛋黃富含對抗衰老膽堿

蛋黃富含膽堿，而膽堿是卵磷脂的組成成分，可促進腦發育和提高記憶力，可有效防止年老記憶力衰退等問題。主要存在于蛋類、動物的腦、啤酒酵母、麥芽、動物肝臟、花生中。蛋黃是膽堿最豐富的天然來源。如果你擔心膽固醇過高，脫脂牛奶中也含有大量的膽堿，同樣是個不錯的選擇。

6、ω-3脂肪酸強健大腦

ω-3脂肪酸可以有效強健大腦，提高記憶力。大腦是由上百億個神經元組成的，而神經元又是由細胞體和神經纖維組成的，細胞體中有細胞核(顏色深)，神經纖維中有細胞質(顏色淺)。在大腦中細胞體聚集在大腦表層，看起來顏色深，叫做腦灰質。有研究發現，大腦灰質與智商有關。而富含ω-3脂肪酸的魚類，則一直被人們認為是非常健康的，能夠幫助增加大腦的灰質，幫助調節情緒，十分有利于大腦發育，同時還對眼部及心血管健康有著重要的作用。

7、葉酸有效預防癡呆失憶

葉酸更有助于保護大腦免受衰老性疾病的侵害，如帕金森癥和阿茲海默癥。許多人都知道，葉酸在懷孕期間對胎兒的健康發育是非常重要的，其實成年人同樣需要它。荷蘭的一項大型研究招募了一批50~70歲的志愿者，經過3年的定期隨訪后發現，在改善認知功能、思維和記憶能力等方面，葉酸起了至關重要的作用。研究還指出，葉酸缺乏可能是導致帕金森癥和阿茲海默癥的另一重要因素。

8、哪些食物能補腦

1、海帶

海帶不但容易取得、購買，營養成分更是豐富，除了有廣為人知的礦物質碘外，當中的有助于抑制發炎反應、預防記憶力衰退的omega3不飽和脂肪酸，以及DHA、EPA含量更是豐富，適量食用對人體好處多多。

2、香蕉

營養價值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補充人體所需的能量、提升體力，預防精神疲倦引起的記憶力不佳現象外，香蕉中所含有的豐富礦物質—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過高問題，更有促進人體細胞及組織生長的作用。

3、魚

是促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸——-3脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

4、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便干燥、鼻出血等情況。

5、牛奶

是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。

6、雞蛋

雞蛋中含有豐富的卵磷脂及優良蛋白質成份，是維持人體及大腦細胞運作不可或缺的營養素，而蛋白質更是制造細胞和神經傳遞物質的重要元素；至于卵磷脂成分則有補腦、增強記憶的效用。

另外，存在于蛋黃卵磷脂中的獨特膽鹼成分，更是合成腦部神經傳導物質乙酰膽鹼的重要原料，而乙酰膽鹼成分是活化腦細胞、促進腦部發育、增強學習力的重要關鍵。因此，適度食用雞蛋，有助提升腦部神經傳導速率，讓人體訊息接收更快速、增加反應力，使思緒更清晰，降低失智發生風險。

7、南瓜

南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來源，南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

8、葵花子

豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。

9、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可收到較好的健腦效果。