很多人在熬夜的時候或者是肚子餓的時候可能就會吃方便面，因為吃方便面比較方便，而且很多人覺得方便面好吃，特別是一些小孩子，其實方便面吃多了對身體的傷害是很大的，所以不能經常吃，那方便面的危害有多大？方便面有哪些危害？

1、促進衰老

為了延長保存期，大多數品種的方便面都用油炸過，油脂經過氧化后變成氧化脂質。它積存于血管或其他器官中，形成老化現象，加速人的老化速度，引起動脈硬化，易導致腦溢血、心臟病、腎臟病等疾病的發生。

2、高血壓、損害腎臟

一包方便面含鹽約6克，而一個人一天食鹽的攝取量以6克為宜，所以方便面含鹽量明顯偏高。經常吃方便面會因攝入食鹽過多而易患高血壓，且損害腎臟。

3、引起缺鈣

磷酸鹽添加劑可以改善方便面的味道，但是，人體攝磷太多會使體內的鈣無法充分吸收、利用，容易引起缺鈣導致的疾病如骨折、牙齒脫落和骨骼變形。

4、引起肥胖

方便面是經過油炸后熱量升高，只有主食沒有菜肴，要想吃飽注住需要多吃幾包，結果是碳水化合物和脂肪攝入過多，因此，經常以方便面為食，結果必然造成脂肪量、熱量攝入過多，從而引起肥胖。

5、導致營養不良

方便面經過油炸后，其中的維生素完全被破壞，而且沒有菜肴，只有碳水化合物和脂肪，熱量高，但是其他營養素極度缺乏，長期以方便面充饑，必定會導致營養不良和肥胖。

6、累積身體毒素

方便面從制成到消費者手里，短時為一兩個月，長時競達一兩年，其中添加的防氧化劑和其他化學藥品因長期貯存，受環境影響，已經在慢慢變質，食后會導致人體體內毒素累積。

7、致癌

碗裝方便面的容器多用含聚苯乙烯的材料制成，加熱會變形，為了避免在加熱時變形，有些廠商加入酸化防止劑抗氧化劑作為安定劑。抗氧化劑是致癌物質之一，會引起肝臟肥大、染色體異常并降低繁殖概率。且大多數泡面都經過油炸，油里面也含有抗氧化劑，所以用熱水沖泡時，有害人體的物質，也會從泡面和容器中溶解出來。

8、吃時要注意

(1)搭配青菜、雞蛋吃

中國疾病預防控制中心營養與食品安全所副所長馬冠生說，方便面中的蛋白質、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養就全面了。

(2)火腿腸不是好搭檔

不知何時起，火腿腸成了方便面的好搭檔。但范志紅提醒，這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。