秋冬季節來臨,溫度降低,身體的代謝變得緩慢,現在都講究養生,平時多注意,才可以預防一些疾病,那么冬季如何養肝護肝呢?冬季養肝護肝吃什么好呢?
(1)酸奶:酸奶中的乳酸桿菌能抑制和殺死腸道里的F·B菌,減少由其它毒素引起的中毒現象。飲用酸奶,使腸道呈現酸性環境,可減少氨的吸收以及腸道細菌對蛋白質的分解作用。
(2)食醋:有養肝、健胃、殺菌、散瘀及解毒作用。
(4)酸入肝即有山楂、五味子、烏梅、白芍等酸味食物或藥物可養肝。
(1)小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果,富含維生素C,具有抗病毒作用;
(2)青色卷心菜、芝麻等富含維生素E的食物,可提高人體免疫功能,增強機體的抗病能力,對肝炎患者很有益處。
(3)菠菜為佳蔬:菠菜具有滋陰潤燥,舒肝養血等作用,對肝氣不舒并發胃病的輔助治療常有良效。
(1)蜂乳:滋補、強壯、益肝及健脾,既有利于養肝,又能固護脾胃。
(2)蜂蜜:具有養肝和保護肝臟的功能。
(1)豬肉:補中益氣、滋陰養肝的作用;濕熱痰滯內蘊者慎用。
(2)豬膽:清熱、潤燥、解毒、除濕、瀉肝膽之火、通大便等功。
(3)大豆:含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷、維生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物對肝臟修復非常有益。
(4)豆腐:益氣和中、清熱解毒、生津潤燥功效,若與泥鰍合用能健脾益氣、降黃除濕。
1.冬季要保暖護陽
人體下半身屬于陰位,陽氣較虛,如腳部最容易受寒邪侵襲,俗話說“寒從腳下起”。腳離心臟最遠,血液供應慢而少,如果受寒,就會反射性地引起全身的毛細血管收縮,因此,冬季養生首先要保暖護陽。其次,冬季要養腎養腎主要在于節欲保精,冬季腎水當令,腎主藏精,腎精充盛,則腦髓充足,行動靈活,耳目聰敏。
2.鍛煉以微汗為好
冬季養生以閉藏為主,應減少陽氣耗散。喜歡晨練的人應該早睡晚起,等太陽出來了再開始鍛煉,免得起得過早或在大霧中鍛煉。鍛煉的時候以出少許汗水最好,如果大汗淋漓則容易寒邪趁虛而入,形成風寒感冒。
3.冬季要預防舊疾
陽氣是抵御病邪的武器,而冬季在四季中陽氣內潛,陰寒最盛,許多舊病容易復發,比如慢性支氣管炎、消化性潰瘍、心腦血管病等都是主要發病于冬季。有這些老毛病的人需要提前預防,不要等病來了再去治療,因為人每次大病都會元氣大傷,老話兒“陰來陰去下大雨,病來病去壽不長”是有道理的。尤其是重病患者,寒冬是個關口,從古代陰陽理論來講,從冬至春是陰盡陽生的時刻,冬至之日—陽生,皚皚白雪下蘊藏盎然春意,人身也是—小天地,熬過寒冬就是“沉舟側畔千帆過,病樹前頭萬木春”了。
4.冬季好進補
在冬季人的消化、吸收功能都會相對增強,所以在冬天可以吃一些有補益作用的藥物、食物;同時在這個季節里,新陳代謝低,人體的消耗少,吸收的營養物質除了部分消耗外,可以貯藏入體內,從而能充分發揮其補益的功能;另外,不論食物補品或補藥膏滋,冬季都可以久存而不致發霉變質,便于應用一些需要久服的補品。
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