許多人晚上的時候喜歡吃些宵夜，而一般宵夜都是一些燒烤類的食物，比較香辣美味，但是燒烤雖然好吃，但是含有一些對人體有害的物質，長期吃對身體不好，吃完燒烤之后可以吃一些有利于排毒的食物，降低飲食帶來的危害，燒烤后吃什么排毒呢？

1、梨

秋天正是梨當季。它味甘酸而平，鮮嫩多汁，還含有豐富的維生素、膳食纖維和各種微量元素。經常吃梨不僅能夠起到預防便秘的作用還能幫助體內毒素、致癌物等等排出。所以，在吃完燒烤后別忘了吃個梨，這樣毒素就能很好地排出來了。

2、香蕉

有過便秘經歷的人應該都會被人告知吃根香蕉吧。其實除了香蕉通便之外，還有一個重要的你不知道作用，那就是對燒烤中的苯并芘致癌物起到抑制作用。吃完燒烤再吃根香蕉，感覺自己萌萌噠。

3、獼猴桃

獼猴桃是維生素含量最高的水果，它的膳食纖維、抗氧化物質都是潤燥通便的好手，能夠幫助排出燒烤食品堆積在體內的毒素。還有一點就是獼猴桃中具有一種能夠有效抑制癌癥基因的突變的抗突變成分——谷胱甘肽。吃完燒烤吃個獼猴桃，燒烤中致癌物質就不能擾亂身體健康了。

4、核桃

吃完燒烤之后在吃點核桃能夠有效減輕燒烤中的高脂肪對動脈血管的傷害。吃完燒烤再吃點核桃，還能夠幫助穩定身體膽固醇水平，可以很好的保證動脈的柔軟和彈性。

5、小貼士

雖然吃完燒烤再吃以上的水果就能有效排出身體毒素，但是要注意的是，燒烤吃多了終究是對身體不好哦，所以不要肆無忌憚地吃！

6、吃燒烤吃什么降火

(1)吃冰糖雪梨

冰糖雪梨有養陰生津、潤肺清燥、止咳化痰的功效，對肺燥咳嗽、干咳無痰、咯痰帶血都有很好的輔助療效。吃燒烤后上火，咽喉疼痛，痰中帶血絲的可以多吃。

(2)喝綠豆水

綠豆有清熱解毒的功效，吃燒烤后口舌生瘡、喉嚨腫痛，可以取50克綠豆放入沸水中，蓋鍋煮3分鐘。此時，湯色還是黃綠澄清的色澤，舀出綠豆水直接喝掉，或加點冰糖喝，因為這時的綠豆水含有大量的多酚類物質，清熱解毒作用是最強的。

(3)生吃苦瓜

苦瓜性寒，有清熱下火、排毒解毒的功效，生吃可用治療上火引起的便血、牙齦腫痛。如果不能接受苦瓜生吃，可以榨汁后加少量蜂蜜再喝，降火效果也很好。

(4)喝蓮子芯粥

蓮子芯性寒、味苦，有清心去熱、止血、止咳的功效，用來煮粥喝，可以輔助治療上火導致的便秘、痔瘡等。吃燒烤后上火，可以連續吃2-3天的蓮子芯粥清腸排毒、清心降火。

(5)喝菊花茶

菊花茶有散風清熱、清肝明目、解毒消炎的作用，燒烤后上火咳嗽、咽喉不適可以常喝。喜好甜食的，可以加少量冰糖，潤喉降火的效果會更好。