隨著現在生活質量的提高，很多人每天都會攝取較多油膩的食物，但是吃的太油膩卻會導致胃難受，這是怎么回事呢？吃太油膩胃痛怎么緩解？吃太油膩胃難受怎么辦？這可能是由于飲食不當引起的，生活中有很多可以緩解的方法，下面就來詳細了解吧。

1、喝溫開水

飲食過于油膩導致胃脹、胃痛，可以適量的喝幾口溫開水，能刺激腸胃分泌消化液，促進腸胃蠕動，加速胃中食物的消化吸收，緩解胃部的不適感。

2、適當走動

因為吃太多油膩食物導致消化不良、腸胃負擔過重引起胃疼，可以適當的走動散步，幫助胃腸道食物的消化。

3、熱敷胃部

胃疼的時候，可以將熱水袋敷在胃部，輕輕的熱敷一會兒，暖暖胃，對于緩解胃部的不適感也是有幫助的。

4、按摩緩解

飲食不當導致胃部不適疼痛，可以嘗試進行按摩來緩解。

1、對腹部進行按摩是可以促進胃腸蠕動，促進食物消化的。用手掌按摩腹部，先從腹部中央開始，順時針環轉摩腹，并由內逐漸的向外環轉，做30-50次，然后再換成逆時針方向由外向內環轉。

2、揉內關穴。內關穴是位于手腕正中的，距離腕橫紋約三橫指（三個手指并攏的寬度）處，在兩筋之間取穴，用拇指按揉，定位轉圈36次，兩只手交替進行，胃部疼痛發作時可以增加到200次左右。

3、點按足三里。足三里是位于膝蓋邊際下三寸（相當于四個手指并攏的寬度），在脛骨和腓骨之間，用兩手拇指端部點按足三里穴。

4、另外，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）也是可以緩解胃痛、腹脹、嘔吐。

5、適量吃些促消化食物

吃太多油膩食物導致胃脹，可以適量的食用一些有促消化功效的食物，像山楂、酸奶、木瓜、菠蘿等，幫助胃中食物的消化。注意少量吃些即可，不要吃太多。

6、服用藥物

吃太多油膩食物胃脹胃痛，可以服用一些助消化的藥物，像健胃消食片、酵母片、山楂丸等，最好是在醫生的指導下進行為好。

7、就醫治療

消化油膩食物不僅需要腸胃，還需要靠肝臟分泌的膽汁和胰腺分泌的胰液，吃完油膩食物后出現強烈的胃疼，或是胃疼癥狀一直不見好轉，要考慮是腸胃疾病或是肝臟、胰腺功能發生問題，要及時的就醫檢查。

8、小貼士

長期吃太過油膩的食物，不僅會導致胃部不適，還可能引起其他的身體健康問題，所以在日常生活中，盡量的少吃油膩食物，清淡飲食為好。

9、油膩食物吃多的危害

導致肥胖

在所有的食品中，油脂的單位熱量最高，1克即可產生9千卡的熱量。如果每人每天多吃進1茶匙(15克)油，一個月后體重就會增加700-800克，一年就會增加體重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血壓、冠心病和腦梗塞等富貴病就會隨之而來。

易患心臟病、腦中風

吃油多可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。而這些過多膽固醇和脂肪酸會附著沉積在血管上，造成動脈硬化，最終還會形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，結果就是心臟病發作；一旦阻塞腦血管，結果就是腦中風。

引發癌癥

有些癌癥，如結腸癌、乳腺癌、前列腺癌等，都與“油大”有著直接或間接的聯系。因此，美國食品藥物管理局甚至建議食品生產商在食品標簽上說明：飲食中脂肪總量低可減少罹患結腸癌、乳腺癌、前列腺癌的風險。

吃進胃里的油脂過多，膽汁也會相應增加分泌。當高脂肪、低纖維的食物進入結腸后，結腸中的一些有害菌可將其中的膽汁分解轉化為某種致癌物，從而增加患結腸癌的機會。

女性體內雌激素水平高，罹患乳腺癌的幾率就高。油脂吃得過多易致肥胖，而肥胖的婦女體內雌性激素的水平普遍較體瘦婦女高。

雖然沒有直接證據證明高脂肪飲食會引發前列腺癌，但流行病統計學的研究結果表明，從日本移民到美國的日本后裔，罹患前列腺癌的比率遠較日本本土高。分析認為，這與他們放棄了日本傳統的清淡飲食而改吃美國式的高脂飲食有關。

導致性格暴躁

吃得油膩的人更容易發脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質的產生，從而使人情緒不穩定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產生，讓人情緒穩定與樂觀。