關節是人體進行活動的重要部位，出現疼痛或者異樣感就需要及時進行治療。膝關節和腳部疼痛是關節中的高發部位，那腳膝關節疼痛的原因主要有哪些呢？

1、原因分析

（1）出現腳關節以及膝關節疼痛，首先要考慮的是風濕。近些年來風濕的患病率呈現直線上升的趨勢，人數也是越來越多，引起了人們的重視?；疾≈?，患者的關節部位會出現腫脹疼痛，嚴重的甚至會導致積液、變形，影響患者的健康。在陰冷下雨的天氣里，關節疼痛尤為明顯，腳關節、膝關節也是一樣的。

（2）除了是疾病的因素會導致患者的腳關節以及膝關節疼痛，還有可能是因為扭傷。如果在平時過度的做一些動作，比如說跑步或者是提重物，就會不小心導致扭傷，引起各種關節部位的疼痛，對于患者來說十分不利。

（3）膝關節韌帶損傷膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷占絕大多數。以這種損傷為例，患者會有明確的外傷史，膝關節內側疼痛、壓痛，小腿被動外展時疼痛加劇，膝內側有腫脹，幾天后會出現瘀斑，膝關節活動會受到限制。

（4）　運動不當有些老年人喜歡登山，但如果沒做好準備活動或運動量太大，也可造成關節疼痛。特別是身患關節滑膜炎或骨性關節炎的人，更容易引起關節疾病發作或加重。在登山運動中，下山時，全身的重量完全加在一側膝關節上，膝關節承受的壓力是正常站立時的數倍。人們上下樓梯時，也會出現同樣的情況。

2、治療辦法

（1）如果是風濕病引起的關節痛需要及時的進行改善，可以通過藥物來緩解。麝香祛風濕膏是一種藥膏，不僅可以減輕膝關節以及腳關節的疼痛，還可以有效的防止各種并發癥的出現。但是需要患者按照說明書用藥，出現不適要立即就診。

（2）關節扭傷后需要立即到醫院進行專業的檢查治療，醫生會根據實際的情況進行治療。也有可能是一位患者在做運動期間過于勞累引起的，每天超負荷的運動會導致身體疲憊，免疫力降低，膝關節疼痛。

（3）合理飲食，主張選用優質蛋白質如：牛奶和豆制品、蛋類、瘦肉、魚、蝦、雞、蝦米皮、海帶、紫菜、酥魚、牡蠣、海藻、芝麻醬等食物。多食含維生素C豐富的食物：如新鮮的蔬菜和水果，能促進鈣的吸收，在預防骨質疏松同時，還可以促進膝關節產生更多的潤滑液，以便維持正常運動。

（4）用冷水浸濕毛巾或者裝有小碎冰的袋子放到疼痛處約15分鐘，可以起到鎮靜止痛的作用。如果疼痛嚴重，可以適當服用消炎和止痛藥，例如布洛芬和阿司匹林。布洛芬每次服400毫克或者阿司匹林每次服用650毫克，每天3次，連續1~2周。但是消炎和止痛藥傷肝，還會引起胃痛和胃炎，因此不宜服用過多。如果服藥期間出現血便或者胃疼，應該中止服用。

3、注意事項

（1）不做大運動量的鍛煉，如跑步、跳高、跳遠。堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮動作，每天4-5次，每次15下(一緊一松算一下)。仰臥，屈膝，屈髖做向上的蹬自行車樣動作，每天2次，每次30-50下。不做下蹲和起立運動。不做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半板損傷。

（2）穿鞋有講究。鞋前部要寬松，鞋墊要稍厚，以減輕膝關節的摩損。盡量不穿高跟鞋，以減少膝關節的損害。若在某種場合下必須穿高跟鞋時，最好不要超過5公分，盡量減少穿的時間，回家后要做赤足運動，用熱水泡腳，消除疲勞。

（3）選擇適當的體育鍛煉，可促進機體的新陳代謝，使骨的韌性增加，骨質增長，還可減輕膝關節的負重，增強肌肉的力量，可選擇步行、游泳等運動。戶外運動時，要穿舒適的運動鞋(運動鞋有一定的減震作用)。但不宜做登山、上下樓梯等運動項目。

（4）控制體重在正常范圍內，減輕體重有利于減輕關節的負重。寒冷季節要隨時添加衣物，注意保暖，要防止膝關節受涼，必要時可佩戴護膝。