每當我們感覺不舒服、身體不適的時候，很多身邊的人就會給我們一個建議，多喝水，是的，現在很多人確實很煩這句話了，就好像什么病多喝水都能治似的。那么，多喝水是否真的就只有好處呢？水喝多了有沒有什么壞處呢？

1、首先喝水確有好處

（1）內經云，“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調水道，下輸膀胱，水精四布，五經并行”。

（2）我們喝入的水先到胃，在借助脾氣的力量上交于肺，肺氣肅降再下達于膀胱，然后膀胱借助腎氣的力量使之氣化于周身使五臟經脈得其調養，剩余的水則通過膀胱排出體外。

（3）所以，水是人體必需的！在這個過程中涉及到的臟腑有胃、脾、肺、腎、膀胱，它們之中任意一個功能弱了都能影響水的運行。

2、這些情況要少喝水

（1）脾氣不足的人不能強制性的多喝水，喝水過多會增加脾的負擔，例如，平常不口渴的人若是喝太多的水不但腹脹還會眼袋浮腫；腎氣不足的人不能喝太多的水，否則增加腎的負擔，導致小便頻數及腰腿沉重或下肢浮腫。

（2）如果你喝太多水后有上述癥狀，那么你喝水一定適量，不要在不渴的情況下喝太多的水！因此，不論平常還是生病時均不能盲目多喝水，多喝水并不適合于每個人！

3、我們應該健康飲水

（1）晨起喝水多傷脾陽

經過一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時喝水，可防止血液過于黏稠，還能清腸、通便。不過，早上是人體陽氣生發之時，而水屬陰性，容易傷害脾陽，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質較弱的兒童及老人可以喝半杯(約100毫升)水，成年人則可喝一杯。

（2）按需喝水

中醫不提倡不渴也喝水，主張順應需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些;夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應該是淡黃色，如果顏色太深就應該補充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

（3）4個喝水最佳時段

早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用;午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水(最好是綠茶)，可起到防止犯困、降血脂的作用;晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預防膽結石、腎結石等疾病;晚上睡覺前喝一杯水可以養陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時段，其余可按需補充。

（4）不可大口喝猛水

口渴時，不少人習慣“咕嚕咕嚕”地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會驟然增加心臟負荷;吃飯時喝猛水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過多。

（5）“陰陽水”要少喝

所謂的“陰陽水”多指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網絡上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒的說法，但這些觀點沒有科學根據。日常飲水機中經過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。