4、正確刷牙方法

（1）刷牙次數

我曾經以為刷牙次數太多的話會影響牙質，經過反復的摩擦沖刷之后，牙齒會因為摩擦的物理作用而受到一些破損，其實后來我才知道科學家所作出的結論，刷牙是為了防止牙齒疾病和口腔細菌的殘留堆積，就算吃完東西就立刻刷牙并且多刷幾次都不會有理論傷的問題，這樣口輕也會經常保持口氣清新，讓人覺得很舒服。

（2）刷牙時間

正常人的刷牙時間點應該保證一天早晚一次或者一天早中晚三次才算比較健康科學的刷牙，當然喜歡干凈和不認忍受口腔異味的人可以在吃完東西以后就刷刷牙，那都是完全可以不用擔心牙齒會被刷壞的可靠的護牙做法。

（3）刷牙工具

要想更深層次的保護好牙齒的健康，除了拼命刷牙也應該選擇刷牙的好工具，我們盡量選擇材質比較軟的軟毛刷來刷牙，雖然拼命刷牙不會讓你的小白牙受損，不過太硬的牙刷不僅會磕到牙齦刷起來不舒服，而且因為柔軟度不夠有時候反而不能將一些更細小的牙縫里的食物渣給清掃出來，這樣會讓刷牙的效率大打折扣的。現在的家庭中使用云南白藥這款牙膏的用戶比較多，因為云南白藥是專治牙齒問題而制成的藥效牙膏，所以有些口腔疾病的人群最好也使用這個牌子的牙膏，如果沒有牙齒和口腔病的人就用一般的牙膏就好了，用云南白藥會顯得很浪費而且不經濟。

（4）刷牙用水

刷牙肯定是離不開水了，夏天刷牙不管水是多冰應該也不會在乎，但是在很冷的冬天里，有些人就可能會因為怕冷為選擇用熱水刷牙，有科學家做過實驗并且分析，用太冷或者太熱的水刷牙都是不科學不健康的護牙方式。太冷太熱只會讓牙齒產生不舒適的刺激感而有可能導致牙齦出血或者其他牙齒疾病。這個時候就用熱水兌冷水刷牙就比較好了，不會因為水熱讓牙齒變丑水冷讓牙齦受刺激。溫水可以很好的保護口腔保健康，而且溫水刷牙會更有清爽舒適的效果。

5、刷牙的誤區

（1）冷水刷牙

牙齒既堅固又十分敏感，所以刷牙水一般應使用溫水，可很多人都習慣了直接用冷水刷牙。冷水刷牙容易刺激牙齦，導致牙齦出血，而且影響牙膏所含有效成分的活性揮發。溫水接近于人的體溫，更加適合生長在溫暖口腔的牙齒，尤其是牙本質較為敏感的人。

（2）過于用力

刷牙不宜太過用力或使用硬毛的牙刷，這會使保護牙齒的牙釉質受到永久性的損傷，導致牙齦萎縮、蛀牙、牙齒敏感等常見問題。我們應該選擇軟毛的牙刷，刷牙的力度要輕柔，每天兩次，刷2分鐘左右即可，全面清理你的牙齒。

（3）牙齒橫刷

很多人刷牙都喜歡橫著刷，這樣刷牙無法有效清理牙縫，還可能會造成牙齒根部的楔形缺損，以及牙本質敏感和牙齦損傷等問題。

（4）刷牙時間短

很多人刷牙用不了一分鐘，這使牙菌斑無法有效清除，容易造成牙齦炎癥和齲齒。刷牙的時間至少需要2分鐘，并且要用畫圈的方式徹底清理牙齒各處，保證不忽略牙縫以及牙齒內側等處。

（5）磨砂牙膏使用過度

一些牙膏含磨砂顆粒，能有效清除牙垢，但是同時也會導致牙齦萎縮、牙釉質腐蝕。牙膏中氟化物成分才是大家真正需要的。