很多女性生完孩子之后，都會多少出現一些產后脫發的情況，有些人比較嚴重，而有些人比較輕微，那么，為什么產后會脫發嚴重呢？產后脫發應該如何治療和緩解呢？

1、產后脫發原因

一、激素變化

準媽媽在懷孕大概4個月以后會發現自己頭發變的更濃密，原來會掉發的甚至不會再掉了，這其實是因為孕期雌激素增加，使得原本應該正常脫落的頭發“壽命延長”。然而這種“美好”的狀態沒有持續多久，一直到產后2個多月（每個人出現脫發的時間不同，這是大約時間），體內雌激素含量就開始減少，激素水平慢慢恢復到懷孕前的狀態，表現為雌激素水平“降低”，使得那些“超期留守”的頭發紛紛退役、脫落，出現不可阻擋的大面積掉發！如果懷孕前就脫發的，產后脫發會很明顯；孕期不注重營養調理以及月子期間過于勞累，都可能導致產后脫發更明顯。

二、飲食營養不均衡

孕期的胎兒生長、產后的泌乳都需要比平時更多的營養供給，包括蛋白質、脂肪以及各種微量元素，不僅要重視量，更要注重質，并不是吃的越多營養才好，而是要吃的均衡。有的地方流行產后就吃面和雞蛋或者就吃雞，沒有各個種類蔬菜水果的攝入，這樣很容易導致體內維生素和礦物質的缺乏，從而影響頭發的生長。中醫認為“發為血之余，血旺則發旺”，發的營養源于血，只有攝入均衡的營養才能吸收入血后運輸到頭發，促進頭發的健康生長。生產過程傷血、傷氣，產后容易氣血兩虧，這也是導致脫發的原因，每位產婦或多或少都會出現氣血虧虛，只是程度輕重不一而已。

三、精神焦慮

懷孕生產的過程對每一個女人都是一種考驗，孕期由于身體不適和激素變化會變的更加敏感，情緒也不穩定。而產后帶孩子熬夜，時常睡眠不足、精神焦慮緊張，這些壞情緒維持時間長會導致大腦及植物神經功能紊亂，控制頭皮血管的神經失調，使頭發供血少，從來加重頭發的脫落。當頭發脫落后，寶媽又會憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環不止，致使脫發越來越明顯。其它比如坐月子不洗頭、不梳頭、燙發染發等，會對發質有影響但還不是脫發的原因。

2、注意調整情緒

首先孕產期準媽媽要有意識地調整自己的情緒，多去散步多找朋友聊天解悶；并在產前安排好坐月子照顧自己和寶寶的人，以免到時候手忙腳亂、把自己弄的疲勞乏力；提前為自己準備一份均衡的月子食譜，既讓自己心情愉悅又能保證營養的均衡攝入，當然最好整個孕期都在營養師的指導下做到平衡膳食均衡營養哦。不能迷信老一輩坐月子的習俗，說產后不能洗頭，其實產后洗頭，并及時清潔和按摩頭皮，可改善頭部血供，也較少將來脫發頻率，牙可以刷，空調也可以開，一切以自己的舒適度為主。

3、補充些營養素

（1）鈣

曾經孫儷娘娘在微博上分享過自己產后不掉發的“秘訣”，她說：“醫生告訴我，生完小孩之后還要繼續吃鈣片，這樣不會掉頭發，我是這樣做的，兩次都沒掉頭發……”孫儷作為明星影響力是很大的，此話一出，多少新媽媽似乎就看到了希望。但之后就有一些“專家”跳出來認為鈣與脫發并無直接的關系。

那到底是吃還是不吃呢？其實啊，娘娘的說法我是很贊同的，因為按照我們中國人的飲食習慣，鈣的攝入一直都偏低，《中國居民膳食指南》建議：孕晚期和哺乳期對鈣攝入量為每天1200毫克，試問有幾個準媽媽飲食中達到了這個量？在飲食攝入不足的情況下，營養素補充劑就是很好的選擇，所以孕產期哺乳期補充鈣劑是有必要的。

那么鈣對于預防脫發有什么好處呢？一方面鈣有舒緩神經作用，可以降低神經緊張，安定情緒（前面說過焦慮緊張的情緒也會導致脫發的）；另一方面由于雌激素在骨代謝平衡中起著很重要的作用，可以促進鈣的吸收和沉積，所以產后雌激素含量下降也會導致鈣的缺乏。從這兩方面來看，補鈣對于預防脫發是有意義的，最好孕期就開始，不要等到脫發以后再補，效果差很多，另外即使補鈣也不代表一定不脫發了，畢竟這只是一方面的原因。

（2）蛋白質，鐵，維生素C

有營養基礎的同學會發現這幾種是缺鐵性貧血必備得營養素搭配。改善脫發從糾正貧血開始，那么貧血和脫發是什么關系呢？中西醫都有說法：西醫認為：鐵元素是制造血紅蛋白的重要原料，如果缺鐵就會導致血紅蛋白產量減少，這樣血液中紅細胞攜氧能力就下降，運送到身體各部位的氧量就減少，今進而毛發的生長就會受到影響。缺鐵性貧血不僅可能導致脫發，枯發，還會頭暈、乏力、蒼白等；

中醫認為：“發為血之余”，血氣旺盛，則毛發也旺盛，血氣虛虧，則毛發枯萎、稀少或脫落。孕產期對各種營養的需求都會增加，如果沒有足夠的飲食營養補充、產后飲食不均衡，就容易發生貧血，糾正貧血最快的方式就是直接補充營養素：蛋白質，亞鐵，維生素C是缺鐵性貧血的基礎補充；另外頭發的主要成分就是角蛋白，所以缺乏蛋白質頭發會干枯易脫落，補足蛋白質勢在必行的。日常飲食應經常攝入的有瘦肉、動物血、內臟、深海魚、豆制品、木耳、黑芝麻、海帶、新鮮蔬果等有助改善貧血和脫發。

（3）B族維生素

B族是一大類水溶性維生素，由于各維生素之間的吸收是相輔相成的，所以補充復合維生素B比單純吃B1、B2更合適。B族是體內多種酶的輔酶，能幫助食物消化，促進腸胃蠕動，吸收更多營養。同時B有營養神經的作用，可改善植物神經功能失調，有穩定情緒、減輕焦慮及緊張的作用。

對于產后脫發有輔助作用。富含B族的食物有粗雜糧、酵母粉、蛋黃、動物肝臟、菠菜、瘦肉等。如果日常飲食攝入不足，可以服用B族維生素片。

（4）補充植物雌激素

產后脫發的元兇就是雌激素水平的降低，產后雌激素下降的速度大于孕期雌激素增長的速度時候脫發尤其明顯，也就是雌激素的水平決定了頭發更新的快慢（雌激素水平高，頭發更新慢，不容易掉，雌激素水平低，頭發更新快，脫落的就快）。

當雌激素水平降低到孕前達到平衡時，脫發才會減少然后恢復到孕前的狀態。所以從這個角度出發，適當補充植物雌激素，可以有效改善，比如大豆異黃酮，含植物雌激素的食物比如黃豆、豆漿、木瓜、蜂王漿、亞麻籽、雪蛤等，植物雌激素的特點就是可雙向調節，即體內雌激素水平低的時候可以調高，雌激素水平高時，又能發揮抗雌激素的作用，所以不管從食物還是保健品中攝入都是安全的。