在生活中有很多人都希望擁有苗條的身材，因此會(huì)想各種方法減肥，最常見(jiàn)有效的方法就是控制飲食攝取，這種方法可以有效起到減肥瘦身的母體，但是在飲食方面也有許多要注意的地方，那么減肥可以吃冬棗嗎？減肥能吃冬棗嗎？下面就來(lái)詳細(xì)了解吧。

1、減肥可以吃冬棗嗎

減肥可以吃冬棗，但不宜多吃。冬棗的含糖量為25%-38%，熱量能達(dá)到105kcal/g，幾乎與同等量米飯的熱量相當(dāng)。所以減肥期間不宜多吃冬棗。

2、減肥可以吃多少冬棗

減肥的女性一天應(yīng)攝入的最低熱量為1300-1500千卡，所以按照三餐來(lái)計(jì)算，每頓不超過(guò)400-500千卡。那么減肥期間一天吃100克的冬棗，不會(huì)有什么影響，也即中等大小6-7顆的量。

3、減肥什么時(shí)候吃冬棗好

減肥期間盡量不要在餐后馬上吃冬棗，以免增加多余熱量。建議冬棗在兩餐之間當(dāng)零食吃，這樣既能增加飽腹感，緩解饑餓，也能降低食欲，在一定程度上限制下一餐的進(jìn)食量。另外，餐后1小時(shí)吃幾顆冬棗，也可以幫助消化，不容易發(fā)胖。

4、減肥怎么吃冬棗好

減肥期間建議少量多次吃冬棗，這樣不會(huì)一次攝入過(guò)多熱量，不易導(dǎo)致肥胖。如果把冬棗做成甜品，糖分的加入會(huì)增加額外的熱量，而且也破壞口感，所以冬棗建議生吃。

5、冬棗的功效

1、防治心血管病

冬棗中含有豐富的維生素C和維生素P，含有較多的維生素A、維生素E以及鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，維持血管壁彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化很有益。

冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物。

故冬棗對(duì)冠心病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化病等的防治有很大幫助。

2、調(diào)節(jié)免疫

冬棗中富含的環(huán)磷酸腺苷是一種重要的生理活性物質(zhì)，參與人體內(nèi)多種生理活動(dòng)，可以調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，具有增強(qiáng)心肌收縮力，保護(hù)冠狀動(dòng)脈，降低膽固醇，抑制癌細(xì)胞增殖的作用。

3、解毒保肝

冬棗中含有豐富的糖類和維生素C以及環(huán)磷酸腺苷等，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的損害，并能促進(jìn)肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調(diào)整白蛋白與球蛋白比例，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶水平等作用。

在臨床上，大棗可用于慢性肝炎和早期肝硬化的輔助治療。

4、解酒良藥

富含果糖和維生素C，是冬棗幫助解酒的秘訣，從古時(shí)候開(kāi)始，果糖和維生素C就被當(dāng)作解酒的良藥，而且冬棗里面有的澀味成分，就可以分解酒精，幫助人們頭痛清醒，從酒中醒來(lái)。