冬棗是生活中較為常見的食物，適當食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方，那么吃冬棗會胖嗎？冬棗會不會發胖？冬棗的味道更好，而且營養價值也很高，所以如果不小心吃多了，就很容易導致發胖，下面就來詳細了解吧。

1、冬棗的熱量

2、冬棗的含糖量為25%-38%，高的含糖量不僅表明冬棗很好吃，也同樣意味著它的熱量不低。一般，冬棗的熱量能達到105kcal/g。吃冬棗會胖嗎

冬棗吃多了會胖。100克冬棗的熱量跟100克米飯（116kcal/g）的熱量差不多，而100克冬棗大約就是中等個頭6、7顆的樣子，很容易吃過量。

3、冬棗吃多少不發胖

冬棗每天的食用量建議不要超10顆。一次吃太多冬棗，容易導致糖分及熱量攝入過多，引起發胖。少量多次吃冬棗，一次吃2-3顆，一天的攝入量控制在10顆以內為宜。

4、冬棗什么時候吃不發胖

冬棗在兩餐之間當零食吃，不易發胖。因為吃冬棗能增加飽腹感，緩解饑餓感，降低食欲，能一定程度上限制下一餐的進食量。飯后1小時吃冬棗，也可以幫助消化，不會發胖。

5、冬棗食用禁忌

1、月經期間不適宜吃紅棗

女性在月經期間不適合吃紅棗，特別是體內濕氣重伴有有水腫癥狀的女性。棗味酸甜，多吃會促進唾液分泌，濕氣會聚集在體內，造成水腫現象更加嚴重。容易水腫的女性應該多吃一些祛濕利尿的食物。月經期吃紅棗的話則是會造成經量過多，一般是要生理期之后才開始吃紅棗。

2、體內燥熱不宜吃紅棗

紅棗屬于溫補的食物，如果體內火氣大的人再吃紅棗則是會造成火上添油，會造成濕熱的癥狀發生。同時紅棗含糖量很高，也不適合糖尿病病人食用，容易導致血糖升高

3、吃棗后不要馬上吃高蛋白食品

紅棗中含有大量的維生素C，而維生素C會使大量的蛋白質凝結成塊反而影響身體對蛋白的消化和吸收。一般在吃完紅棗后的一到兩個鐘頭后再吃高蛋白的食品。特別要注意的是，棗不能跟海鮮類的食物同吃，食用過量會引起食物中毒。

4、紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一起食用

蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分解酶，這兩種成分都可能破壞其他食物中的維生素。

5、紅棗也不要與動物肝臟同食

動物的肝臟富含銅、鐵等元素，銅鐵離子極易使其他食物中所含的維生素氧化而失去功效。

6、服用退熱藥時不要食用紅棗

服用退熱藥物同時食用含糖量高的食物容易形成不溶性的復合體，減少藥物初期的吸收速度。棗屬于含糖量高的食物，故不能與退熱藥物同食。