腰果是非常受人們歡迎的堅果，很多人都十分愛吃，而對于一些要減肥的小伙伴來說，他們最為關心的還是腰果的熱量。那么腰果的熱量是多少？腰果的熱量高嗎？

1、熱量偏高

腰果是熱量比較高的食物，100克腰果的熱量可以達到559大卡，由此可見腰果的熱量較高所以減肥期間應當少量食用為宜。如果減肥期間想吃腰果，但是又擔心長胖，那么可以將取少量腰果將其碾碎，然后混合在蔬菜或者水果沙拉中一起食用，這樣既可以飽口福又不至于攝入過多的熱量。

2、營養功效

腰果的營養是非常豐富的，含有大量的營養成分，尤其是腰果中的維生素B1的含量僅此于芝麻和花生，并且還有補充體力和消除疲勞的效果，因此非常適宜容易疲倦的人食用。另外，腰果中還含有豐富的維生素A，具有不錯的抗氧化作用，經常食用能夠讓皮膚變得有光澤同時還可以令氣色好轉。

3、食用須知

腰果營養豐富且美味很多人都十分愛吃，但是需要注意的是，腰果中含有多種過敏原，所以過敏體質的人就需要謹慎食用，因為可能會導致引發一些過敏反應，輕則出現腹痛、惡心、嘴唇和眼瞼水腫，眼、鼻、耳發癢等等癥狀，嚴重則可導致小孩全身起風團，成年人出現過敏性休克等等。因此大家在食用腰果時，可以先吃一點看看有無不適癥狀再決定是否繼續食用。