相信喜歡吃香蕉的女生都有一個經歷，就是拿香蕉代替主食來做減肥餐。很多女生健身的時候也會吃些香蕉，有人會說，香蕉熱量這么高，健身的時候吃會不會不好呢？那么，健身的時候吃香蕉到底有什么好處呢？

1、可以補充能量

    其實多數上班族都是晚上下班之后去健身，不論健身之前有沒有吃晚飯，由于健身過程中會消耗很多能量，所以很多人健身結束之后都會有饑餓感，于是很多女生晚上健身之后會吃一些香蕉，其實這是一個比較好的辦法。因為即便香蕉的熱量比較高，但是相對于很多主食而言，香蕉的熱量算很低了。

2、營養價值很高

    健身之后吃香蕉不僅僅可以補充能量，還可以補充多種營養物質。香蕉雖然是水果當中熱量比較高的一種，但是綜合所有事物種類而言，香蕉算是一種低熱量高營養的食物。首先，香蕉含有大量的鈣、磷、鉀等的微量元素，這些微量元素有的對心臟比較好，有的可以防癌等等；還有香蕉含有大量的纖維素，纖維素可以促進人體腸道蠕動，可以幫助排泄；香蕉也含有一些蛋白質，健身之后吃可以補充一些蛋白質。

3、香蕉代替晚餐

    很多人會選擇一天吃兩餐，其實這也是一種比較健康的吃法，當然不是說吃三餐就不好，如果適應一天吃兩餐也是可以的。然后晚上比較餓的話，可以吃一些水果，比如香蕉，以香蕉代替晚餐的吃法其實也是比較健康的。當然，如果是在健身期間，建議健身之前兩小時要吃正餐，不然健身期間的消耗太大，不吃主食人體會扛不住的。