很多人在青少年階段都會出現在晚上睡覺時出現腿抽筋的現象，導致這種纖細的額原因有很多種，鑒于生長發育所需大量的營養，因此，很多晚上出現腿抽筋的現象都是由于缺鈣導致，而且還有其他的原因，都可以通過正確的生活方式來治療，下面就來詳細了解晚上腿抽筋的原因以及對應的解決方法吧。

1、缺鈣導致

由于青少年生長發育的影響，會消耗大量的營養成分和鈣元素，如果不能合理的補充鈣質，就會導致人體缺鈣。而且在晚上12點之后，人體的血鈣濃度會到達一天當中的最低水平，如果血壓中的鈣元素不足，就會導致細胞電解質失衡，進而導致肌肉細胞異常興奮，故而就會引起抽筋現象。對于這種缺鈣引起的抽筋現象，可以通過攝取食物來補充鈣元素，含鈣量較高的食物有牛奶、蝦皮、海帶、豆類、芝麻、骨頭湯等食物，也可以通過鈣片來補充鈣質，同時要加強運動鍛煉，提高對鈣元素的吸收利用效率。如果長期出現腿抽筋的現象，最好在睡前喝一杯牛奶，可以起到很好的緩解作用。

2、寒冷原因

由于在晚上睡覺的時候由于被子沒有蓋好，導致腿部部分受到寒冷的侵襲，進而導致腿部肌肉抽筋，部分肌肉收到寒冷的影響，會阻礙代謝，進而導致部分肌肉營養不足、電解質失衡，進而就出現不自主抽筋現象。對于這種情況，只要晚上睡覺時保溫得當即可。

3、過于疲勞

如果在睡覺前，大量、高強度的進行腿部運動，則會導致腿部肌肉異常疲憊，甚至代謝功能都出現紊亂，進而就會導致肌肉健康出現異常，很容易出現抽筋現象，這樣的抽筋很容易拉傷肌肉。對于這種情況，需要控制好運動量，不宜過量，運動結束后要給肌肉進行適當的按摩，可以有效地緩解或避免晚上腿抽筋現象。

4、出汗過多

在晚上睡覺的時候如果太熱，就會導致身體大量出汗，因此會流失大量的鹽分，進而會導致機體電解質失衡，因此肌肉細胞會出現異常興奮的狀態，所以就引起的抽筋現象。對于這種情況，在晚上睡覺的時候可以適當的進行散熱，或者選擇溫度合適的環境中休息，可以有效的避免這種情況的出現。