很多人都以為西瓜是高熱量的食物，但其實(shí)每100克可食用部分的西瓜其熱量?jī)H僅為26大卡，也就是說(shuō)其實(shí)西瓜是熱量非常低水果，減肥期間也是可以適量吃一些的。下面就讓我們來(lái)攝入了解一下西瓜吧！

1、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

西瓜不僅味美多汁，其營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的，而且西瓜不僅僅只是果肉的營(yíng)養(yǎng)很豐富，西瓜果皮和種子也都含有很多營(yíng)養(yǎng)成分。例如西瓜果肉中含有大量的蛋白質(zhì)、葡萄糖、蔗糖、果糖、胡蘿卜素以及多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，而西瓜皮中富含維生素C和維生素E，西瓜種子中則含有脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素B2以及淀粉、蔗糖等營(yíng)養(yǎng)成分。可見西瓜是具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的水果。

2、食用功效

食用西瓜的好處是非常多的，因?yàn)槲鞴暇哂泻芏嗔己玫墓πАＮ鞴献怨啪捅徽J(rèn)為具有清熱生津、解渴除煩的功效，因此夏天暑熱難耐時(shí)食用西瓜能夠起到消暑止渴，除膩消煩的作用。另外，西瓜中含有很多有益健康的營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦在食用西瓜能補(bǔ)充大量的水分、糖、蛋白質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽以及維生素等營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能調(diào)節(jié)食欲不振，促進(jìn)大便通暢等等。

3、食用禁忌

很多人吃西瓜都是一吃就停不下來(lái)，然而這樣的吃法并不可取，因?yàn)槲鞴想m然具有很多優(yōu)點(diǎn)，并且食用后還能帶來(lái)很多益處，但是如果大量食用卻是會(huì)帶來(lái)一些副作用的。其原因就在于，西瓜是性寒的水果，過量食用是可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等情況的，而且西瓜水分很多，大量食用后可能會(huì)在胃里沖淡胃液，引起消化不良等癥狀。