春天到了，夏天也不遠了，冬天整日窩在室內不愿運動的美眉們也開始著急了，如何趁著春季迅速減一波小肥肉，讓夏天過得更完美呢？食療減肥不是餓肚子就是吃水果，總感覺不夠健康，有沒有別的辦法可以健康有效的甩掉多余的脂肪呢？

1、 食物篇

我們的第一選擇往往是最容易達成的那一款，所以食療減肥是不可避免的選項，那么真如各個地方經驗所說每個人只要吃水果餓肚子就能減下肉肉么？答案其實很簡單，每個人的體質不同，確實有人這樣減下來過，所以就被譽為是最佳方案，實際上許多水果屬于寒性吃多了不僅起不到減肥的效果還會讓體質變寒，更加想吃東西，達不到健康減肥的療效。

所以各位減肥達人還是正常吃飯休息多喝水吧，每頓的食量最好是七分飽，并且在飯前喝水或者喝湯，可以增加飽腹程度，別隨便喝瘦身茶，有的茶中含有腹瀉成分，短期內確實會讓你瘦一些，但反彈更快，十分不健康，不如早晚喝些不含糖的燕麥片，吃些粗糧。

2、 運動篇

春季氣溫相對沒那么冷，室外的植物也披上了綠裝，是時候換上運動服開始鍛煉了，至于是跑步還是跳繩還是快走都隨你自己的喜好，如果實在沒堅持的能力，那就去辦張健身卡，花了銀子自然心疼些，也從側面有了動力去鍛煉啦，如果健身也不愿意那么請至少每天做做體操，經常拉伸一下四肢和收縮腹部，時間久了也可以達到瘦身的效果。

3、 心態篇

雖然想瘦，但還是懶堅持不下來，亦或者容易忘記要減肥這件事兒的冬季肥患者，想快速瘦下來變成夏女王簡直不可能，說能快速瘦下來的那些都是廣告，想要在春季這么短的時間里減肥必須擺正心態，要明白做好一件事必須一步步的來，不能一蹴而就，如果容易忘記減肥這件事，不妨用便利貼在醒目的位置寫些小標語提示一下自己，甚至在衣柜里面買一些自己穿不下卻十分鐘意的衣服，那種求不得的感覺會讓你欲罷不能的想要把多余的肉甩掉，總之給自己樹立一個目標，這樣才更有動力去完成變身夏女王的漫漫旅程。