一般男孩進入青春期后，都會有半年到一年時間的變聲期，而進入變聲期的年齡一般是在12~16歲，會表現(xiàn)出聲音低沉、沙啞等現(xiàn)象。12歲的男孩子已經(jīng)開始變聲，這是正常的現(xiàn)象。那么12歲男孩變聲后還能長高嗎？12歲變聲影響身高嗎？12歲變聲期的男孩子需要注意什么情況呢？我們一起來看看。

1、還能長高

影響身高的因素主要有遺傳、營養(yǎng)、運動等，而變聲主要是聲帶的變化造成的，你的身高的發(fā)育和聲帶變化是沒有關系的，所以變聲并不影響身高。況且，12歲的你才進入青春期，發(fā)育還沒有完全結束，是還有長高的空間的。

2、注意飲食

因為鈣是骨骼生長所必需的營養(yǎng)物質，所以你平時要注意多補充富含鈣物質的食物，例如骨頭湯、牛奶、蝦皮等；因為維生素D能促進身體對鈣物質的吸收，所以你也需要多補充富含維生素D的食物，例如魚類、動物肝臟、蛋黃等。除了鈣質和維生素D這兩種營養(yǎng)物質外，你還需要多補充蛋白質、鐵、鋅等其他的營養(yǎng)物質，因為這些營養(yǎng)成分也是身體生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)，因此要注意營養(yǎng)的多樣性。

3、注意鍛煉

除了要補充身體所需的營養(yǎng)物質，你還需要多做些適當?shù)捏w育運動，來促進身體血液的循環(huán)，從而能促進生長發(fā)育。而打羽毛球、打籃球、體操等伸展類的運動，能幫助拉伸骨骼，對長高有促進作用。

4、保護嗓子

如果你正處在變聲期，那么你要注意保護自己的嗓子。要保持心平氣和，不要長時間的大聲說話；可以多吃點富含鈣質、B族維生素、膠原蛋白、彈性蛋白等營養(yǎng)成分的食物，少吃生冷、辛辣等刺激性的食物，要盡量細嚼慢咽，多喝溫開水。