瓜子可以說是我們日常生活中非常常見的零嘴,不少人都十分喜歡嗑瓜子打發時間,然而有的人則認為瓜子的熱量非常高,吃多了容易長胖。那么瓜子的熱量高嗎?瓜子的熱量是多少?
瓜子的種類有很多,不同種類的瓜子其熱量是不同的。例如每百克可食用的葵花子熱量為591大卡,每百克可食用的熟西瓜子熱量為532大卡,而每百克可食用的炒南瓜子的熱量則為582大卡,由此可見,基本上我們是生活中經常食用的瓜子的熱量都有些偏高,減肥時應當少量食用為宜。
瓜子按照種類的不同,其食用好處也是略有不同。以葵花子為例,其味甘性平,含有豐富的脂肪油、蛋白質、糖類等營養成分,具有降血脂的作用。而中醫里則認為西瓜子具有清肺化痰的作用,對于咳嗽痰多以及咳血等癥狀有輔助療效。除次之外,南瓜子也是具有不錯食用價值的瓜子,中醫里就會拿南瓜子做驅蟲藥來達到較好的驅除腸道寄生蟲的效果。
瓜子雖然具有一定的營養,但是并不是適宜多吃的食物。因為瓜子通常都是經過炒制之后再食用的,其鹽分很高,容易引發高血病。而且在嗑瓜子時,口腔中的唾液會粘附在瓜子殼上被吐出,長此以往就會導致唾液流失過多,導致出現口腔潰瘍、牙齦炎、齲齒等疾病,有的還可能出現味覺遲鈍,食欲減退的狀況。所以食用瓜子最好是適量為宜。
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