香蕉是一種對人體有多種好處的水果，飯前吃香蕉好還是飯后吃香蕉好？飯前吃香蕉有什么好處呢？其實飯前和飯后吃香蕉都是有好處的，但是需要選對時間，才能夠發揮出香蕉的好處，否則還是對健康不利的，下面我們一起來了解最健康的吃香蕉的時間吧。

1、飯前吃香蕉

飯前半個小時吃香蕉是最健康的，飯前吃香蕉可以刺激消化液的分泌，可以提高消化系統的消化吸收效率。但是如果吃的太早，就會導致腸胃中的食物不足，導致消化液無法消耗，就會對腸胃造成傷害，是對健康不利的。

2、飯后吃香蕉

飯后吃香蕉最好選擇在飯后1個小時之后，這個時候吃香蕉，可以使人體完美的吸收營養物質，而且其中含有的膳食纖維也可以完美的發揮作用，可以幫助消化系統清理垃圾，維護腸道健康。如果是吃的太早，其中含有的大量膳食纖維就會為腸胃增加負擔，容易導致消化不良，甚至出現腹瀉的情況。

3、空腹吃香蕉

空腹吃香蕉是指在空腹的時候吃了香蕉之后，后續沒有繼續吃其他主食之類的食物，這種習慣是對健康非常不利的，因為香蕉中含有大量的膳食纖維，這類物質很難被消化分解，只會不斷的刺激腸胃分泌消化液，會導致消化液的大量分泌，但是有無法完全利用，消化液長期存在就會對腸胃造成一定的傷害，長期如此就很容易引起腸胃疾病。

4、不能吃的人

香蕉屬涼性食物，而且其中含有大量的鉀、鎂元素，對于腎功能不全者、虛寒體質者、胃痛腹瀉者、脾胃虛寒者都不適合吃香蕉，無論是飯前還是飯后。