瓜子是我們生活中常吃的零食之一，不僅能幫助人們消遣時間，還有助于消化，提高食欲，另外其含有豐富的維生素和脂肪酸，對人體也是有益的。不過雖說吃瓜子有多種好處，但吃多了也會造成不利影響，那么吃瓜子有什么壞處呢？

1、會磨損牙齒

瓜子雖說殼比較薄，但也屬于堅果類食物，在嗑瓜子的過程中，殼會對牙齒造成磨損，偶爾吃下還沒事，但經常嗑瓜子會產生瓜子牙，影響牙齒的美觀。

2、糖尿病慎吃

糖尿病講究少吃多餐，按理說嗑瓜子應該剛好適合糖尿病患者，但由于瓜子營養(yǎng)太過豐富，所以吃了反而容易使糖尿病向壞的方向發(fā)展。之前有新聞報道：一位老人不知道自己患有糖尿病，為了戒煙大量嗑瓜子，最后導致腳趾爛穿，甚至露出了骨頭。

3、使血壓升高

瓜子中含有大量的鹽分，喜歡養(yǎng)生知識的朋友都知道，日常鹽吃的太多會對身體造成不利影響，其中之一就是導致體內的水鈉滯留，從而導致血壓升高，所以特別是高血壓患者最好不要吃瓜子。

4、是體重增加

不要太過小瞧瓜子的營養(yǎng)成分，其熱量比同等重量的豬肉、雞肉等肉食含量還要高，如果每日不節(jié)制的吃瓜子，會讓你攝取大量的熱量，從而導致體重增加，所以喜歡吃瓜子的女性也要慎重。

5、添加劑太多

瓜子的種類有很多，比如奶油瓜子、五香瓜子、焦糖瓜子等，但除了原味瓜子，其他都是由各種添加劑調配而成，雖說讓味道變得更加可口，但吃多了也會對身體產生不利的影響。