再美的容顏也抵不過歲月的變遷，女人到了年紀皮膚和身體都會出現衰老的跡象，既然不能改變衰老，那么只有尋找延緩衰老的方法了，下面介紹中醫養生抗衰老的方法。

1、中醫養生藥膳

一、當歸、香附泡黃酒

組成：當歸20克，香附30克，黃酒250克。

用法：將前二味洗凈，浸泡酒中3天，每服15—30克，日服2次

作用：疏肝調經;適用于女子青春期肝氣郁結而致月經周期或提前或延后7天以上者。

二、烏骨雞、當歸、黃芪

組成：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各10克。

用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞內用線縫合，放入砂鍋內煮爛熟，去藥渣，加調味品，食肉喝湯，分2—3次服完，月經前，每天1劑，連服3—5劑。

作用：健脾養心，益氣養血;適用于月經超前，經量過多，精神疲倦，心悸氣短，失眠等。

三、人參、黃芪補膏

組成：黃芪l00克，人參60克，當歸50克，大棗20枚，紅糖100克。

用法：前三味藥加水煮2次，取汁濃縮至500毫升;將大棗用文火煮爛，取汁及棗泥，入藥汁中煮，加入蜜收膏。開水沖服，每次20毫升，日服3次。

作用：補脾益腎，養血調經;適用于由于腎虛所致的女子月經過少，色淡紅或黯紅，質薄，腰背酸軟，足跟痛，頭暈耳鳴，或小腹冷，或夜尿多，舌淡，脈沉弱或沉遲。

四、茴香青皮酒食材

組成：小茴香、青皮各20克，黃酒300克。

用法：將前二味藥洗凈，入酒內浸泡3天后飲用。每次20克，一日2次。

作用：疏肝解郁，理氣調經;適用于女子青春期月經先后不規律，胸脅悶脹，心情急躁，舌苔淡薄，脈弦。

2、抗衰老吃什么好

1.紫葡萄

葡萄品種繁多，酸甜多汁，紫葡萄更是受人喜愛。它不僅給人帶來無窮的享受，還是養顏抗衰老的好東西。紫葡萄類黃酮與花青素豐富，這兩種豐富抗氧化效果強，對于人體自由基的消除以及延緩衰老格外有效，能夠趕走皮膚皺紋，還能養護我們的眼睛。此外，紫葡萄還含有一種抗癌效果好的微量元素，所含糖類也多為葡萄糖，方便人體吸收，適合緩解低血糖。

2.紫薯

紫薯是美味的薯類食品，比紅薯多了花青素與礦物質硒這兩種營養成分。硒有補血抗衰老的功效便于人體吸收，能有效強化免疫力，預防癌癥，補充人體所需微量元素。而花青素可以保護眼睛和大腦細胞抵御外界傷害，還能降低抗生素對人體的損傷作用。紫薯纖維素也很豐富，刺激腸胃蠕動，加快食物分解，保護腸道健康。

3.紫米

紫米是一種糯米，口感香甜，稱紫黑色。紫米纖維素含量豐富，能增進腸胃蠕動，助消化，防治便秘，降低人體膽固醇。紫米花青素比較豐富，有效抗氧化，消除人體自由基，可以延緩衰老。常食用紫米對于輕微貧血的改善很有幫助，紫米中所含色氨酸與硫氨酸可以補充人體養分，對于貧血的改善很有效果。

3、抗衰老日常護理

1、注重保濕拒絕皮膚干燥

美眉們的皮膚之所以會出現衰老皺紋的現象，根本原因就是因為皮膚過于干燥粗糙，導致皮膚皺紋滋生，逐漸衰老。皮膚的血液循環不好、新陳代謝較差，這些都會導致皮膚缺水干燥，從而讓皮膚長出皺紋。所以，美眉們應該要為皮膚充分保濕補水，不能給皮膚一絲干燥粗糙的機會，對抗肌膚衰老。干燥的秋季，美眉們應該用滋潤的面霜來保濕肌膚，這樣可以減少面部表面的水分蒸發，同時再在睡前搭配上水潤的保濕面膜，就可以有效為皮膚維持水分，洗臉洗手后，要及時涂抹上護手霜和面霜，來補充水分和油脂，避免皮膚滋生皺紋衰老。

2、防紫外線輻射很重要

雖然現在到處洋溢著秋天的氣息，但皮膚對抗紫外線輻射卻絲毫不能松懈，秋天的紫外線輻射也是非常強烈的。紫外線傷害對皮膚非常大，如果在干燥的季節，皮膚無法補充水分，還經常接受紫外線輻射，那么，皺紋很快就會涌現出來，所以，美眉們無論是哪個解決都要做好皮膚的防曬護理工作。不管是待在室內休息，還是戶外運動，都需要涂抹好防曬霜，別讓斑點和皺紋有可乘之機，堅決預防皮膚衰老。

3、保持充足的睡眠

美眉們如果睡眠不好、睡眠不足，皮膚細胞的新陳代謝就會受到影響和阻礙，對于保養皮膚預防皮膚衰老來說，熬夜可是萬萬不要的，一般在熬夜之后，美眉們可以摸一摸自己的皮膚，會感覺到明顯的麻木與粗糙，所以，無論如何都不能熬夜。既要保持有充足的睡眠，又要在睡前做好皮膚護理工作，敷上保濕面膜，涂抹晚霜及眼霜，眼部的護理滋潤保養也是不可少的哦!

4、飲食切忌刺激

在日常的皮膚保養護理方面，飲食也是美眉們需要關注的重要一方面，如果美眉們經常吸煙、喝咖啡、飲食常辛辣刺激過咸過辣，這些不僅會影響皮膚的膚質健康，而且還會增加腎上腺以及肝臟的負擔，還容易加速皮膚的老化，人就容易顯老一些。所以，美眉們在飲食上也需要注意，盡量不要經常吃火鍋燒烤等，這些都會在無形中損傷你的膚質，令皺紋逐漸滋生。