同眼睛鼻子一樣，頭發也是外貌形象中非常重要的一環，然而很多人的頭發都比較稀疏，尤其是不少人的頭頂頭發是非常稀少的，而這這種情況就需要好好的從飲食調理，那么頭頂頭發稀吃什么好？頭發稀少吃什么好？

1、頭頂頭發稀吃什么好

(1)富含蛋白質食物

蛋白質是頭發的生長基礎，蛋白質經過人體消化吸收后，會形成各種氨基酸，并進入血液。頭發的根部的毛乳頭會吸收這些氨基酸，繼而合成角蛋白，再經角質化后，就形成了頭發，所以想要改善頭頂頭發稀少的情況，平時可以多吃一些富含蛋白質的食物。

優質的蛋白質有新鮮的魚類、肉類、蛋類、奶制品、豆制品等。

(2)富含鋅的食物

醫學研究表明，缺鋅會影響蛋白質的合成，動物在缺鋅的狀態下，容易出現大量脫毛的情況，而且新生的毛發顏色也是容易變淺。而且缺鋅也是人類出現白發的主要原因之一，一般嚴重的禿發患者在食用一段時間的含鋅食物后，禿頭的癥狀會有所好轉。

富含鋅的食物有：麥芽、啤酒酵母、南瓜子等。

(3)富含維生素B、C食物

維生素C是可以活化微血管壁，促進發根順利吸收血液中營養的；而維生素B是可以促進頭發生長，使得頭發呈現自然光澤感的。

富含維生素C的食物：橙子、西紅柿、檸檬、菠菜、白菜、黃瓜等。

富含維生素B的食物：動物肝臟、豬肉、雞蛋、大豆、獼猴桃等。

(4)富含維生素A食物

維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，人體缺乏會有頭發屑和脫發的情況發生。頭頂頭發稀少適量吃些富含維生素A的食物，對于維持皮膚正常功能，改善頭部環境是有好處的。

富含維生素A的食物：胡蘿卜、菠菜、金針菇、西蘭花、空心菜等。

2、頭發少怎么變濃密

(1)皂莢葉生發水

做法：將適量的皂莢葉揉爛后加入適量的溫水，過濾取汁液用來洗頭發即可。

效果：皂莢葉辛溫，有除濕毒、祛風痰、殺蟲的作用，對于因為風毒、痰濕等引起的頭發不長、頭發稀少等能夠幫助有效生發，讓頭發變濃密。

(2)側柏葉生發膏

做法：將適量的側柏葉陰干后掰成小塊，研碎為末，再用適量的油調成膏狀，然后將調好的側柏葉膏涂抹在患處，每天兩次即可。

效果：側柏葉性味苦寒、主入肝經，由于肝主藏血，而中醫認為發為血之余，側柏葉性寒能清熱，并且有養陰補血的功效，所以用側柏葉能夠幫助治療血熱脫發、促進頭發再生，讓頭發變得更加濃密。

(3)桑白皮洗頭水

做法：將適量的桑白皮洗凈后用加入適量清水，以將桑白皮淹沒為度，煮沸后過濾去渣，取汁液洗頭即可。

效果：桑白皮甘寒，入肺經，具有很好的滋陰、清熱、解毒的功效。而肺部主皮毛，用桑白皮汁液洗頭發能夠幫助滋潤頭發，能夠養陰生發，幫助頭發變濃密。