長雀斑是許多女性朋友們不想面臨的問題，但是如果在生活中不注意，不小心就可能長雀斑了，而自己還沒有留意到是為什么長得雀斑，雀斑的形成和一個人的生活習慣有關，那么在生活中要怎么避免長雀斑呢？需要養成哪些好的護膚習慣呢？

1、如何避免長雀斑

1、平時注意多喝水，多吃一些富含維生素A、維生素E的食品。比如西紅柿、蘋果、檸檬、獼猴桃等。

2、日常注意補水、保濕，可以使用一些修復的制劑，重建皮膚屏障功能。

3、避免吃辛辣刺激的東西，比如辣椒、酒、咖啡、濃茶、香煙等。

4、戒掉一些不良的習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等。

5、防止各種電流輻射的干擾，包括各種熒光屏、紫外線照射儀等，這些都可以產生類似日光照射的后果，甚至比日光紫外線更加強烈，導致色斑的加重。

6、日常要注意防曬。專家指出，色斑怕曬，日光曝曬、紫外線、X光以及電腦輻射過大，都可能導致色斑的復發。因此，外出打傘、戴帽、擦防曬霜必不可少。選擇SPF25到30倍，UA為++到+++的防曬霜，效果是最好的。

2、長雀斑怎么辦

1、注意防曬

在對抗雀斑的征途上，防曬是很重要的，因為太陽光紫外線會刺激皮膚，并讓皮膚中的黑色素增加沉著，所以，提前做好預防工作是很有必要的。平時出門時要涂抹防曬或隔離，不管是在夏天還是其它的季節，都需要做好防曬的工作，不要以為只有夏天才有太陽紫外線，其實它在每個季節都存在。

2、排毒工作

每天熬夜會使內分泌失調，逐漸地毒素就都顯示在臉上了，就造成了雀斑。熬夜會讓人肝臟的排毒功能變差，使身體內很多的毒素都排不出去，就會隨著血液循環到皮膚，并在皮膚上沉淀，所以，想要祛斑，平時要做好排毒工作，盡量少熬夜，同時還要多進行運動鍛煉。

3、美白祛斑

臉上的色斑是因為皮膚細胞內的黑色素沉著導致的，我們可以利用一些美白的方式來淡化色斑，從而慢慢地去掉臉上的雀斑，但是美白產品魚龍混雜，有雀斑的人害怕花了時間又沒有效果，還要花冤枉錢，因此，使用日常的一些美白方法還能確保沒有副作用，而且經濟實惠，如使用白醋洗臉、喝檸檬水、胡蘿卜汁敷面、常吃番茄等。

4、激光手術

激光手術是祛斑的醫療手段，很多人想要徹底擺脫雀斑的煩惱，就會選擇去醫院進行激光祛斑。激光祛斑不會對皮膚造成損傷，它是利用高脈沖的熱激光穿透皮膚，不同波長的激光會將黑色素吸收，從而達到去除雀斑的效果，但是針對不同的人，可能效果也不一樣。

3、祛斑的方法

（1）絲瓜祛斑法

大自然的力量是非常強大的。植物之中蘊含了數不清的對于人體有益的成分。絲瓜，這種非常常見的蔬果，其中也含有對于美白祛斑卓有成效的成分。它的維生素、蛋白質、碳水化合物和抗環血酸，都對于皮膚的美白祛斑有一定效果。美眉們可以將絲瓜洗凈之后放入榨汁機榨汁，之后均勻涂抹在面部將它作為面膜即可。長期使用，不僅可以祛斑，更可以增加皮膚的細膩度。

（2）密陀僧祛斑法

對于密陀僧這種成分，大家也許并不是很熟悉。但是《唐本草》上早有記載，密陀僧治療“面上瘢黑，面藥用之”。現代醫學研究更是認為，它可抑制皮膚真菌，緩解日曬之后皮膚的傷害。長期使用，可以起到美白祛斑的功效。

（3）茄子祛斑法

茄子是日常生活中非常常見的蔬果，用它來去除色斑是非常方便的。這主要是因為茄子中含有維生素P，可以達到軟化微細血管的功效。同時也含有維生素C，可以抑制酪氨酸酶，它使一種對于皮膚有很好美白作用的成分，大家可以將它用榨汁機榨汁之后，當面膜日常使用。每天敷上那么十分鐘，又保濕又美白！

（4）檸檬水祛斑法

相信大家對于檸檬這種水果一定不會陌生。不僅因為它酸酸甜甜的口感十分美味，更因為它是被許多美容護膚達人推崇為具有美白效果的水果。它含有豐富的維生素C與其他有益于皮膚的成分，這些成分更是美白必備的。100克檸檬中含有的維生素C可是達到50毫克，其占比是非常高的。美眉們如果可以每天堅持喝檸檬水，相信離白皙無暇的肌膚一定不會太遠。