一我們都知道維生素的特性，維生素是不會直接給身體提供營養，被身體吸收的，而是通過調節體內代謝過程而起作用，并且維生素是必須通過外界來獲取，很多人會選擇一些維生素膠囊來進行補充，那么，天攝取維生素e的量是多少？你每天吃的維生素e正確了嗎？

1、攝入維E多少比較好

維生素E，又名生育酚或產妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現有片劑、注射劑、栓劑等劑型。那么一天攝取維生素e的量是多少?你每天吃的維生素e正確了嗎?

近年來維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。

根據中國營養學會編著、由國家衛生部推薦的《中國居民膳食指南》中的“常量和微量元素每日平均攝入量參考表”顯示，0~1歲寶寶每天所需的維生素e攝入量為3毫克。成長中的嬰兒要注意每天補充足量的維生素e，以滿足此時嬰兒正常生長的需要量。1歲到4歲的寶寶每天所需的維生素e攝入量為4毫克，4歲到7歲的兒童每天所需的維生素e攝入量為5毫克，7歲到11歲的兒童每天所需的維生素e攝入量為7毫克，11歲~14歲的兒童生長發育較快，對維生素e的需求較大，每天所需的維生素e攝入量為10毫克。14歲以上的青少年、18歲成年人、50歲以上的中年人以及孕婦和乳母，每天所需的維生素e攝入量均為14毫克。

大量的臨床實驗都已證明，維生素e確實具有防病治病的功用，但其具體應用劑量和方法要根據年齡不同有所差異。

2、維生素E的補充注意項

在正常進食的情況下，一般每天服用100毫克。當超過每天400毫克時，維生素E像阿司匹林一樣，有輕度的抗凝作用。當維生素E劑量每天超過3200國際單位時會發生毒性作用，表現為頭痛、腹瀉、血壓升高等癥狀，嚴重的稱為維生素E中毒癥。所以，過量補充維生素E危害很大，需謹惕。

維生素E慎與五種藥物同服

維生素E與下列五種藥物同時使用時，一定要在醫生的指導下進行，切勿自行服用。

●阿司匹林

維生素E與阿司匹林都能降低血液黏稠度，所以當維生素E與阿司匹林同時服用時，醫生應根據具體情況調整病人的服用劑量。

●維生素K

維生素E對維生素K有拮抗作用，并且能夠抑制血小板的凝聚，降低血液凝固性。因此，在做外科手術之前或是在服用抗凝血藥物時，請不要與維生素E同時服用。

●洋地黃

維生素E可增強洋地黃的強心作用，使用此類藥物的病人請慎用維生素E，以免發生洋地黃中毒。

●新霉素

影響脂肪吸收的藥物如新霉素，會影響人體對維生素E的吸收，因此同時服用可能會降低兩者的藥物作用。

●雌激素

長期大劑量(每天用量超過400mg)服用維生素E，特別是與雌激素合用，可以誘發血栓性靜脈炎，應給予警惕。