我是一名高中男生，爸爸媽媽和老師總希望我考好大學，對我期望很大，但是這種期望給我帶來了無盡的壓力，我感覺好累，心理快要承受不了了，感覺要崩潰了，想好好睡一覺，不想學習，聽說吸煙可以給人帶來舒暢的快感，從而緩解精神壓力，是真的嗎？高中生可以吸煙嗎？吸煙正常嗎？我該怎么辦？

1、不該吸煙

毫無疑問，吸煙有害健康，無論是高中生還是成年人都不應該吸煙，更不能依賴吸煙來緩解壓力，青少年正處在生長發育的重要階段，吸煙會使得身體免疫力下降，各種疾病入侵，你所知道的緩解壓力，只是尼古丁在麻痹你的神經，讓你獲得短暫的麻木狀態，這并不是好事，就像打麻醉藥一樣，會使得神經敏感度越來越低，導致大腦神經系統受到干擾，長此以往，形成依賴性，會慢慢上癮，想戒都難。

2、自我調節

高中生學習有壓力是再正常不過的事情，因為每個人心理都會或多或少有一定壓力，適當的壓力可以提高學習的效率和積極性，但是壓力過度就會適得其反，使得精神萎靡，甚至放棄，所以要學會自我調節，學會將壓力化為動力，其實不必把成績看成定義你人生的惟一標準，只要盡到自己最大的努力，無論結果怎樣，你都成長了，這就是收獲。

3、戶外運動

有時候長時間大腦處于緊張的狀態中，是會覺得疲勞，煩躁，這個時候不要自暴自棄，要學會用合適的方式來釋放壓力，而不是靠吸煙來麻痹自己，你可以去戶外運動鍛煉一下，爬爬山，旅旅游，游游泳，健健身，既可以有效的緩解壓力，還能鍛煉身體，使得自己更加自信，更加有活力，身體更健康。

4、敞開心胸

有時候壓力是來自外界的期望太大，自己不自信導致的，所以你要敞開心胸，跟父母跟朋友跟老師好好談談自己面對的壓力和窘境，獲得一定程度上的理解和認同，要知道爸爸媽媽永遠是愛你的，希望你過的更好，假如你不說，他們永遠也不知福你承受的壓力多大，所以把自己的感受說出來，相信他們一定會是堅實的后盾，不會再逼迫你了，從這個溝通的過程中，你也要學會理解父母的辛苦，互相諒解，使得雙方都輕松。