應該說減肥最好的方法就是運動，不同的運動對不同的人來說效果也是不一樣的，而且不同的運動可以瘦身體的不同部位，比如說轉呼啦圈，長期堅持的話確實能起到減肥的效果，但是很多人擔心轉呼啦圈減肥會反彈，那轉呼啦圈減肥反彈嗎？轉呼啦圈可以瘦哪里？

1、轉呼啦圈減肥反彈嗎

轉呼啦圈減肥會不會反彈，關鍵是看能不能持之以恒，如果掌握了正確的方式，且能堅持一周轉3次左右，減肥效果還是很好的。因為經常做呼啦圈鍛煉，可以緊實腹部肌肉，這樣小肚腩就不容易長出來了。

此外，減肥不要拘泥于一種運動方式，可以配合其它運動，比如仰臥起坐、慢跑、打羽毛球、瑜伽等等。

2、轉呼啦圈瘦哪里

呼啦圈是一項有氧運動，主要是腰腹部發力，所以瘦身最顯著的就是腹部了。其次就是臀部和大腿，因為在扭動的過程中，大腿也會跟著轉圈。為了避免呼啦圈傷到腰腹，一定要選擇質量較輕，表層比較柔軟的呼啦圈。

3、轉呼啦圈注意事項

(1)有節奏的轉動

轉呼啦圈的時候不要時快時慢，這樣會累的比較快，選擇合適的轉動速度，勻速轉圈可以幫助你節省力氣，轉的更久。我們都知道，一般的運動都需要半小時以上才會開始燃燒脂肪，所以運動的時候要盡量達到半小時。

(2)盡量用鼻子呼吸

呼吸也盡量用鼻子吸氣，如果感覺呼吸困難，可以稍微張開嘴巴呼吸，但是呼吸時要讓舌尖向上，這樣可以加熱空氣。

4、溫馨小貼士

運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，記得把握一個運動原則：長時間且持續，有點喘又不會太喘。

5、轉呼啦圈的好處

(1)瘦腰

同大家想的一樣，轉呼啦圈是能夠達到瘦腰的目的的，當然也同樣是瘦腿瘦手臂的好幫手。

(2)擠壓針灸效果

給腹部和腰部像按摩和針灸似的擠壓作用。

(3)治療便秘

經常使用彈簧呼啦圈，使之在腰部纏繞，能起到刺激腸道，治療便秘的作用，有效的消除便秘所帶來的痛苦。

(4)減肥

彈簧能夠產生圓心力，這個作用力要比實際重量重3倍的運動功效，能夠通過彈簧對腰部的按摩以及轉動呼啦圈時候的大量肢體作用，具有燃燒機體類的脂肪的效果，在減肥的過程中又可以達到健身的目的，可謂是減肥健身兩不誤。