我是高中的一名學生，才十七八歲，這個年紀按道理說不應(yīng)該長斑的呀，為什么我卻滿臉的斑，以前感覺沒有的，后來長了一點點，現(xiàn)在越來越多，感覺滿臉麻子，好難看，到底是什么原因突然長這么多斑？這些能夠去除嗎？其實長斑都是因為黑色素沉著造成的，而人們皮膚內(nèi)本身就含有一定的黑色素，只是以前可能不明顯，但是在紫外線照射下，或者睡眠不足，有化學物質(zhì)或者金屬物質(zhì)的護膚品等都會破壞肌膚的平衡，導致黑色素活躍，從而加重黑色素沉著，因此要祛斑很難，但是淡化斑還是有可能的，斑淡化之后與本身膚色無異，也就沒有所謂的斑了。

1、注意防曬

太陽光中的紫外線是引起黑色素沉著的重要因素，所以防曬是必不可少的，尤其是夏天紫外線特別強烈的時候，正午太陽最強烈的時候盡量少出門，如果一定要出門，也要凃好防曬霜，戴個遮陽帽或者撐把遮陽傘，最大限度的防治紫外線對面部的直接照射，另外曬后要馬上做好修復工作，否則一旦黑色素沉著之后再來修復就很難了，因此曬后要及時補水，凃好修復霜。

2、食療美容

食療也是淡斑的有效方式，多食用一些含有維生素的水果蔬菜，像可以抑制黑色素的番茄，能夠清除自由基抗氧化的胡蘿卜，還有各種含有維生素C和維生素E的食物，如檸檬、蘋果、牛奶、紅棗、草莓、香蕉等等都是可以有效淡斑的食物，另外少量飲用紅酒，也可以達到活血養(yǎng)顏，延緩衰老，淡斑的效果。

3、保證睡眠

睡眠不足其實是長斑的另一個重要因素，高中生學習壓力大，經(jīng)常熬夜，造成睡眠質(zhì)量不好，睡眠不足等，不僅會加速黑色素沉著，形成雀斑，還會損害身體健康，加速衰老，因此保證充足的睡眠是十分有必要的，青少年應(yīng)該保證至少7-8個小時的睡眠時間，讓身體和肌膚充足的休息時間和自我修復時間。

4、天然護膚

現(xiàn)在高中生化妝，用各種護膚品的比比皆是，但是這些東西真的健康有用嗎？其實很多化妝品只是暫時遮住你的雀斑，卸妝之后雀斑只會越來越嚴重，因為那些化妝品有很多化學物質(zhì)添加，才能起到遮瑕的效果，就像給墻面刷油漆一樣，油漆掉了，里面更加破敗不堪，所以高中生不建議化妝，護膚品也要慎重選擇天然的，另外最天然無害的護膚品其實生活中隨處可見，例如土豆就能淡化雀斑，黃瓜可以縮小毛孔，不僅綠色無污染，而且效果都非常好。