既然非器質性失眠由各種心理社會因素導致，因此治療方式上可根據導致的原因進行對癥治療。而通常治療失眠的方式大同小異，且治療原則普遍是心理調節和藥物治療相結合的發生。具體方法如下。

1、調整心理心態

治療失眠十分重要的一點就是調整心態。不管是因為害怕失眠還是因為創傷、挫折等都應進行調整，保持樂觀自信和平和的心理尤為重要，避免情緒消極和心理失衡，學會自我積極暗示，放松心理，這對于治療非器質性失眠十分重要。

2、調整睡眠環境

睡眠環境良好與否很大程度上影響患者的睡眠質量。應當為失眠患者創造一個支持性的睡眠環境，如適宜的溫度、濕度、亮度和整潔，尤其是需要安靜，這樣可以幫助患者快速入眠。

3、調整睡眠時間

保證良好的睡眠質量很重要一點就是在睡眠時間上需要科學合理。一般而言，較為適宜睡眠的3個時間段分別是晚上9點~11點，凌晨2點~3點半和中午12點~下午1點半。這3個時間段是人體各方面機能較差的時期，將有助于快速入睡。

4、調整日常飲食

治療非器質性失眠在日常飲食上需要注意，尤其是睡前飲食。含有酒精、咖啡因等刺激性元素的食物在睡前必須避免，這類食物易引起大腦中樞神經的持續性興奮，對機體的深度睡眠會造成不良影響，因此需要保證良好睡前飲食。