“上火”雖然不是什么大毛病，但是帶來的癥狀卻讓人很不舒服。其實，“上火”的發生很大程度上是由于我們不良的生活習慣造成的。也只有養成好習慣，才能遠離“上火”的困擾。

1.合理飲食

嗜好肥甘厚膩，辛辣刺激的食物，容易“食積化火”，表現為口干、口苦、牙疼、耳鳴、小便黃、大便干結等。這類人飲食要清淡，多吃清火的食物，比如新鮮的綠葉蔬菜、綠茶、黃瓜等。在“上火”期間，不要吃辛辣刺激的食物，少喝酒，少抽煙，同時注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。飯后最好不要立即睡覺，應適當地散散步。

2.規律起居

當一個人持續超負荷工作，身體透支的時候，會出現小便黃、咽喉腫痛、頭暈等“上火”癥狀，尤其在干燥、多風的時候會加重。對于這類“上火”，在工作上要量力而行，規律睡眠，避免熬夜，同時多加運動，讓身體機能得到恢復。

3.調整情緒

在日常生活中，有些人很容易發怒，或是本身的性格使然，或與遇事不順有關，表現為肝區疼痛、頭暈、耳鳴、煩燥等“上火”癥狀。這類人要想不“上火”，最根本的還是要調整自己的心態，尤其在生活中要學會“笑”。

4.微笑能消火

笑對人體的胸腔、腹腔、肝臟、腸胃、肌肉等有不同程度的按摩和協調作用，對消火、開胃、生津有很大的幫助。實在憤怒時，就不要強忍，該哭就哭，該吼就吼，總之要把滿腹怒氣發泄出來，這樣氣才能順。