咖啡作為世界三大飲料之一，在我們的身邊隨處可見。許多人甚至都已習(xí)慣在每天的下午茶或者犯困的時(shí)候喝一杯咖啡提提神，那么關(guān)于咖啡的正確飲用方法你了解么，怎么樣喝咖啡才健康呢？今天就跟隨小編一起來學(xué)習(xí)一下如何健康和咖啡吧。

1、喝咖啡的時(shí)間很重要

在人們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或腦力活動(dòng)過量時(shí)，因?yàn)槟芰看x而產(chǎn)生的腺苷會(huì)逐漸囤積于大腦里而使人有疲勞感。此時(shí)飲用咖啡，咖啡中的咖啡因成分會(huì)代替腺苷附在腺苷受體上，從而起到去疲倦、提神的作用，在睡午覺的時(shí)候喝咖啡，可以讓你在半個(gè)小時(shí)左右能獲得較為良好的精神狀態(tài)，而且咖啡中的多酚還具有能抵抗衰老因子活性氧的功效，因而喝咖啡還有抗衰老的效果。值得注意的是，由于咖啡因會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過多的人應(yīng)少喝，尤其是不要空腹時(shí)候喝；

2、喝咖啡加點(diǎn)牛奶

比起糖，牛奶作為咖啡的搭檔其實(shí)更好些，在咖啡中加入少量牛奶可以減緩人體吸收咖啡因的速率，避免因咖啡因急速吸收而刺激胃酸過多分泌，出現(xiàn)燒心等情況，尤其對(duì)于兒童和胃酸過多的人來說，喝咖啡加牛奶是很有必要的；

3、咖啡不能喝太多

咖啡因有醫(yī)療作用，當(dāng)血液中的咖啡因濃度急劇上升時(shí)，可能會(huì)使人出現(xiàn)暈眩、心跳加快、興奮、不安等精神癥狀；如果咖啡因的在血液中的濃度超過40微克/毫升，則很可能導(dǎo)致心律失常、痙攣等，因?yàn)榭Х纫蚩稍谌梭w內(nèi)留存5小時(shí)左右，所以喝咖啡一定要避免連續(xù)飲用；

4、緊張時(shí)不宜喝咖啡

緊張的時(shí)候喝咖啡會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮感，反而更加添亂，特別是對(duì)于傾向焦慮失調(diào)的人來說，咖啡因還會(huì)使手心冒汗、心悸、耳鳴得癥狀變得更嚴(yán)重；

5、一天兩三杯

一天喝兩三杯咖啡就行了，喝的太多會(huì)導(dǎo)致死亡，這可不是嚇唬人的，最近日本一青年就因長(zhǎng)期飲用含咖啡因的飲料致死，而咖啡飲用更多的美國(guó)死亡案例已有十多起。