雖然我們每天都在刷牙，但還是很難清理食物的殘留和細菌，雖然刷牙很難清理，但是部分食物還是能夠幫助我們有效的清理牙垢的。

1、洋蔥

洋蔥中含有的部分物質對口腔是非常有利的，能夠很好的幫助牙齒去除污垢，其中洋蔥中含有的大量硫化合物具有很強的抗菌能力，能夠很好的抑制口腔細菌的生長，還能夠殺死引起蛀牙的變形鏈球菌，洋蔥還具有降低膽固醇的功效，能夠預防各種慢性疾病。

2、芹菜

芹菜是我們生活中最為常見的一種蔬菜，食用芹菜能夠保持口腔的清新，在大口吃芹菜的時候能夠很好的幫助牙齒清理污垢，能夠極大程度上的降低蛀牙危害，芹菜中含有大量的粗纖維，在咀嚼是會分泌大量的唾液，從而起到平衡口腔酸堿值的作用，對殺死細菌有著不錯的功效。

3、香菇

香菇是生活中非常常見的菌類食物，經常食用香菇能夠有效的起到防癌抗癌的作用，在食用香菇的時候能夠很好的幫助清理牙垢，香菇中含有大量的香菇多醣體，能夠很好的保護牙齒，抑制牙菌斑的形成。

4、綠茶

綠茶中含有大量的氟，這種元素能夠很好的與牙齒中的磷灰石結合，提高牙齒的抗酸性，還能夠起到防蛀牙的功效，綠茶中含有豐富的兒茶素，這種物質能夠有效的減少口腔沖的變形鏈球菌，起到防止蛀牙的功效，還能夠很好的清除口氣。