刷牙能夠清除我們嘴巴里面的食物殘渣，在我們的牙齒上行成一層保護層，減少細菌，避免牙齒被腐蝕。因而正確刷牙很重要。怎么刷牙才能使牙齒變白變干凈？快跟隨大眾健康網(wǎng)一起來看看刷牙的正確方法介紹吧！

挑選牙刷

牙刷的刷頭大小要適中，根絕你嘴巴的大小挑選合適自己的。刷毛要不軟也不硬，因為太軟刷不干凈，太硬會損壞牙齒。要挑選刷毛被圓了的牙刷，因為沒有打磨過的會傷害牙齒。而現(xiàn)在市面上牙刷刷頭的形狀有很多，波浪形的、平的等等，其實這個的影響并不大。

挑選牙膏

每個牌子的牙膏成分都不一樣，功效也大不相同，有預防齲齒的、有美白的、有防止過敏的、有消炎藥物的、有中草藥的等等。然而每個人的口腔也有著不同的情況，這就需要我們每個人自己根據(jù)情況挑選牙膏了。

刷牙方式

一種是來回刷，一種是旋轉(zhuǎn)刷。來回刷是要沿著牙齒的生長方向，從下往上刷，每顆牙齒都要刷到，先刷牙齒的外面，然后是上下面，最后是里面。來回刷過之后，如果牙齒中有殘渣難以刷掉，就旋轉(zhuǎn)刷，將刷毛放在牙齒側(cè)面，不移動牙刷柄，只是轉(zhuǎn)動，使得刷柄能夠掃過牙齒表面。

健齒食物

多吃含有鈣和磷的食物，因為它們能夠使得牙齒堅固。維他命D能使得你吃進去的鈣和磷很好地被吸收。維他命C能夠很好地預防牙齒疾病。沒事可以喝點綠茶，其中含的氟也能健齒。含有豐富膳食纖維的蔬菜水果，多吃點對牙齒也有好處哦！