相信許多伙伴是非常喜歡消滅水果的，但是你知道怎么正確消滅它們嗎？很多朋友會(huì)問(wèn)，吃水果的最佳時(shí)間是什么時(shí)候呢？其實(shí)一天中，吃水果的最佳時(shí)間是飯前一小時(shí)和飯后一小時(shí)。

在我們的潛意識(shí)里，飯后吃水果最佳，其實(shí)根據(jù)科學(xué)家研究，飯前一小時(shí)吃水果最有益處。其理由是水果屬生食，吃生食后再進(jìn)熟食，體內(nèi)就不會(huì)產(chǎn)生白細(xì)胞增高等反應(yīng)，有利于保護(hù)人體免疫系統(tǒng)，從而增強(qiáng)防病抗癌能力。飯后吃水果則無(wú)此種保護(hù)作用。

此外，飽食之后吃水果，所含果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，產(chǎn)生有機(jī)酸，引起腹脹腹瀉，故餐后需待一小時(shí)后再吃水果。具體情形可參考下面內(nèi)容噢。

1、早上最宜

 

早上的話吃點(diǎn)例如蘋果、梨子和葡萄等在內(nèi)的酸甜性質(zhì)的水果最佳。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果等就非常適合。

2、餐前別吃

進(jìn)餐之前包括圣女果、山楂、橘子、香蕉、柿子等在內(nèi)的水果不宜空腹吃。主要原因是：

圣女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會(huì)與胃酸相結(jié)合而使胃內(nèi)壓力升高引起脹痛。

山楂味酸，空腹食之會(huì)胃痛。

橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之則易產(chǎn)生胃脹、呃酸。

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會(huì)使血中鎂量升高而對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用。（吃香蕉減肥的小伙伴們可要注意啦）

柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會(huì)形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進(jìn)食后，會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐等癥狀。

3、飯后應(yīng)選

菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。

菠蘿可以健脾胃、固元?dú)狻２秃蟪孕┎ぬ}，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

4、夜宵佳選

      夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗沁^(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。

但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。