洗澡是人們生活當中最常見的一件小事，雖然洗澡只是人們生活當中很小的一個部分，但是洗澡其實也是大有講究的，如果洗澡的方式不對，不僅不利于身體健康，反而會洗出一身病。下面和大眾健康網一起來看看吧。

哪些錯誤的洗澡方式會危害身體健康？

睡前沖個澡會失眠

在睡覺前洗一個澡，水溫過高的話就會抑制大腦褪黑激素的分泌，洗完澡立即上床睡覺，是很難迅速進入夢鄉的，所以在睡覺前兩小時洗澡才是最正確的做法，如果一定要在睡前洗澡，可以在洗手后用濕毛巾冷敷額頭幾分鐘。

起床后就洗澡會暈眩

很多人習慣在早晨起床后立即洗澡，以為這樣能夠促進大腦的興奮，能夠保證一天的精神狀態，其實早上沒有吃早餐就洗澡，很容易出現低血糖性休克。這時候再加上水溫太高而引起血管擴張還會導致腦供血不足和供氧不足，容易出現腦中風等意外。

飽餐后立即洗澡會影響消化

吃的太飽之后立即洗澡，會影響腸胃的消化功能，因為剛吃完飯之后，大量的血液會在外部繼續，這時候洗澡，全身的血液循環會加快，血管會擴張，那么就會影響腸胃的消化功能。特別是在喝酒之后更不能夠立即洗澡，否則很容易導致血壓下降，會出現渾身無力，甚至會引起腦中風和心臟病。

洗澡前準備不充分，容易誘發心腦血管疾病

現在快已經到了秋季，那么洗澡的水溫是應該保持在恒溫的狀態，但是很多人還是保留夏天洗澡習慣，用冷水洗澡是相當危險的事情，特別是老年人，容易出現頭暈和呼吸困難等不適癥狀，會增加患心腦血管疾病的風險。所以老年人在洗澡時，首先應該把水燒到45℃左右，然后再進行洗澡前的熱身活動，再洗澡才是最佳的狀態。

洗澡的講究大全

洗澡太久越洗越累

很多人在，洗澡過程當中覺得非常舒服，因為洗得越久，就更有利于身體健康，其實這是一種嚴重的誤區，每次洗澡的時間以15分鐘為最好，洗澡時間太長，反而會覺得全身乏力，因為血液中的乳酸濃度與疲勞有很大的關系，洗澡時間過長，乳酸濃度就會恢復到疲勞前的水平狀態，所以每次洗澡千萬不要洗太長時間。

每周次數

夏季人體分泌旺盛，出汗較多，每天應沖洗一次。而冬、春、秋季天氣不熱，洗澡的次數可因人而異。身體較胖和皮脂腺分泌旺盛者，可適當增加洗澡次數。老年人皮脂腺分泌減少，可適當減少洗澡次數。

洗澡水溫度多少合適

澡水的溫度應與體溫接近為宜，即35～37℃，若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。孕婦洗澡時的水溫更要注意不要太高，以防發生胎兒缺氧，影響胎兒發育。夏季洗冷水澡要適度。洗澡水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體內的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡后常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水澡的水溫以不低于10℃為好。

適宜時間

無論春夏秋冬，洗澡時間均不宜過長，每次洗澡時間以15～30分鐘為宜，以防心腦缺氧、缺血。

不宜情況

飽餐后和饑餓時不應洗澡。飽餐后洗澡，全身表皮血管被熱水刺激擴張，較多的血液流向體表，腹腔血液供應相對減少，會影響消化吸收，引起低血糖，甚至虛脫、昏倒。

酒后不應洗澡。酒精會抑制肝臟活動，阻礙體內葡萄糖的恢復。而洗澡時，人體內的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡，血糖得不到及時補充，容易發生頭暈、眼花、全身無力，嚴重時還可能發生低血糖昏迷。

勞動后不應立即洗澡。無論是體力勞動還是腦力勞動后，均應休息片刻再洗澡，否則容易引起心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥。

血壓過低時不應洗澡。在水溫過高時，人的血管擴張，低血壓的人易出現一時性腦供血不足，發生虛脫。

發燒時不宜洗澡

當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱，此時洗澡容易發生意外。

什么人不宜洗澡

發燒時不應洗澡。當人的體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體比較虛弱。此時洗澡，容易發生意外。

另外，即使沒有高燒，疾病在急性發展期最好也不洗澡?；紘乐匦呐K病、高度貧血、尿毒癥、高壓達180毫米汞柱以上的高血壓、心肌梗死、急性腎炎、急性肝炎、外傷等患者都不宜洗澡。

什么人不宜常洗澡

腦血管病患者不宜常洗澡。洗澡時產生的熱刺激，會使患者體內血流加速，進而增加血液對血管的壓力。當血流通過某些局部病變部位時，容易發生血管破裂。

癲癇患者不宜常洗澡。洗澡時，由于大量的水蒸氣被吸入體內，使得體內含氧量下降，加之機體排出的汗液增多，電解質平衡被打亂，易造成暫時性機能紊亂，誘發癲癇。

老年人洗澡不宜過頻。老年人體力較弱，皮膚變薄，皮脂腺逐漸萎縮，洗澡過勤，皮膚容易變得干燥，引起瘙癢。洗澡時水溫過高，體內熱量不易散發，還易造成毛細血管擴張而引起大腦缺血，發生頭暈，甚至暈倒。