紅棗在日常飲食上是比較常見的一種食物，經常食用紅棗可以達到補血養顏的功效，對女性身體非常好，紅棗不僅能美容養顏、烏發亮發，還能養氣補血、安神助眠、保護臟腑，增強人體免疫力。那么紅棗怎么吃效果最好？下面和大眾健康網一起看看相關知識吧。

本文目錄

1、吃紅棗有哪些好處

2、紅棗怎么吃最好 

3、吃紅棗需注意什么

吃紅棗有哪些好處

1、保肝護肝

紅棗中所含的糖類，脂肪，蛋白質有利于保護肝臟，能夠促進肝臟合成蛋白，增加血清蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例;此外，紅棗中含有的三萜化合物具有抗疲勞作用，能夠幫助抑制肝炎病毒活性，常吃紅棗能提高體內單核吞噬細胞系統的吞噬功能，起到健脾養肝，增強免疫力的作用。

2、補氣養血

經常吃紅棗能增強血中的含氧量，活絡氣血，能有效養血安神，滋潤肌膚，還能增強人體免疫力，而且紅棗中鐵質含量豐富，有助于造血，能幫助緩解貧血，煩躁不安等癥，具有極好的補氣養血功效，尤其適宜防治月經性貧血和產后失血等癥。

3、美容養膚

紅棗中含有維生素B，補充維生素B能促進血液循環;生吃紅棗能保留紅棗中更多的維生素C參與體內的生理氧氣還原過程，防止黑色素沉積，減少色斑產生;除了維生素外，紅棗中還含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，迅速消除老死細胞，并增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。常吃紅棗能增加皮膚的彈性，修補皮下組織，使皮膚變得細嫩光滑。

4、強骨補腎

紅棗中的環磷酸腺苷除了有助于調節人體新陳代謝之外，還能有效擴張血管，可以幫助改善心肌的營養狀況，對于男性來說還是補腎的好食材，男性常吃紅棗能有效改善腎臟供血量，有助于強健筋骨，還有可能改善勃起功能。

紅棗怎么吃最好 

1、紅棗泡水

養 肝 排 毒 實驗證明，肝功能不好的患者每天堅持喝紅棗水，一周后人體血清蛋白有所增加，有助于保護肝臟，促進排毒。愛喝酒、肝臟不好的朋友可以多喝些紅棗水。

2、紅棗泡茶

補氣護嗓 紅棗炒黑后用于泡茶，不僅能治療胃寒、胃痛，若是放入些桂圓肉，還能補氣護嗓，一些經常用嗓子的朋友可以多喝些紅棗茶。

3、紅棗熬湯

止咳潤肺 將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮，不僅能補氣養血，還有止咳潤肺的功效，如今寒冬季節干燥易寒，若是不小心染上了感冒，不妨喝些紅棗銀耳湯。

4、 紅棗煮蛋

補血養顏 紅棗加上桂圓以及適量紅糖加水熬煮，待到紅棗軟爛時打入一個雞蛋，一碗紅棗煮蛋就做好了，日常喝一碗很是滋補，補血又養顏。

5、紅棗熬粥

安神助眠 許多女性過了40歲，便容易焦慮不安、心神不寧，日常可用紅棗、百合、蓮子、小米熬制成粥，可有效安神助眠。

6、紅棗泡酒

通暢血管 紅棗泡在酒水中，更有利于有機物的溶解析出，日常喝上幾口紅棗酒，不僅能通暢血管，促進血液流通，更讓寒冷的冬日多了一份暖意。

吃紅棗需注意什么

1、紅棗不宜多吃，否則會引起腹脹和胃酸，濕熱內盛和糖尿病患者慎食紅棗。

2、腸胃不好的孩子在食用紅棗時，可選擇將棗皮去掉，減輕紅棗對消化道的損害。

3、棗皮中含有豐富的營養素，燉湯時應連皮一起燉。