隨著生活水平的提高，健康知識的普及，戒煙、減肥的人群也越越多。戒煙后在短時間內(nèi)人體可能會出現(xiàn)尼古丁戒斷的癥狀如嗜睡、乏力，讓人產(chǎn)生不舒適感。但通常在堅持一段時間后，這些癥狀就會逐漸自行消失，下面，和大眾健康網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、戒煙真的會長胖嗎

2、戒煙會有哪些身體變化

3、吃什么可以清肺

戒煙真的會長胖嗎

戒煙后身體是有可能會發(fā)胖的，這個因人而異。 因為香煙中含有尼古丁，這種物質(zhì)會使得大腦釋放多巴胺，影響人對于饑餓的感覺，那么對于食物的需求就會大大降低，所以有的吸煙者不怎么喜歡吃飯，因為他們沒有多少饑餓感，所以攝入食物就會變少。反之，攝入的尼古丁減少了，進食量增加，自然會引起肥胖。

戒煙會有哪些身體變化

1、健忘

部分煙民在戒煙之后還會出現(xiàn)健忘、頭暈乏力、疲乏、身體顫抖等現(xiàn)象。這主要是因為長期吸煙會刺激煙民大腦的中樞神經(jīng)，引起興奮，而一旦戒煙，大腦的那種興奮感不復存在，它的注意力就會不集中，這就很容易給人帶來一種失落感。

2、身體發(fā)胖

部分煙民在突然戒煙后，嘴會變饞，身體會發(fā)胖。這主要是因為戒煙遏制住了煙草中煙堿、尼古丁的攝入量。由于煙草中的煙堿、尼古丁等物質(zhì)會抑制人體大腦的饑餓中樞，使人不容易產(chǎn)生饑餓感，從而造成身體消瘦。而一旦終止了這些物質(zhì)的攝入，人就自然而然地產(chǎn)生饑餓感，變得食欲大振，從而引發(fā)肥胖。

3、咳嗽胸悶

部分煙民在突然戒煙后，會有胸悶、咳嗽等現(xiàn)象發(fā)生，這都是屬于正常的現(xiàn)象，都是可以自行恢復的。戒煙之所以會出現(xiàn)胸悶咳嗽主要由于煙民突然戒煙后，身體一時適應不過來引起的。一般在這種情況下，戒煙者要注意休息，合理調(diào)整生活習慣和飲食習慣，不要因為戒煙導致咳嗽就又開始抽煙。另外，如果咳嗽嚴重，可以多喝蜂蜜水，多吃雪梨等潤肺的食品。

吃什么可以清肺

1、海帶

海帶是一種海藻類食物，對肺的好處是非常大的，海帶所含的膠質(zhì)能促進體內(nèi)的放射性物質(zhì)隨同大便排出體外，從而減少放射性物質(zhì)在人體內(nèi)的積聚，也減少了放射性疾病的發(fā)生率。

2、香菇

香菇中的蛋白質(zhì)含氨基酸多達18種，還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內(nèi)的抗癌免疫細胞活力提高，其菌蓋部分還含有雙鏈結(jié)構(gòu)的核糖核酸，進入人體后會產(chǎn)生具有抗癌作用的干擾素。

3、葡萄

長期吸煙的肺部積聚大量毒素，功能受損，要想在戒煙后排煙毒不妨多吃葡萄。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，并能緩解因吸煙引起的呼吸道發(fā)炎、癢痛等不適癥狀。

4、鴨血

肺的食物很多，鴨血就是其中的一種，鴨血具有利腸通便作用，戒煙后多吃鴨血可以清除腸腔的沉渣濁垢，對塵埃及金屬微粒等有害物質(zhì)具有凈化作用，以避免積累性中毒。因此鴨血被稱為是人體污物的“清道夫”。此外鴨血中含有維生素K，能促使血液凝固，因此有止血作用。