檸檬，很常見的一種水果，檸檬有很好的美容護膚功效，可以補充維生素c，很多人都喜歡用檸檬泡水喝，檸檬泡水的方法簡單，好處也很多。有人說檸檬是感光水果，白天喝檸檬水皮膚會變黑，其實這是個錯誤的觀點，從科學角度來說，感光物質主要包括葉綠素，核黃素和血紅素，這幾種物質在很多食物中存在，所以說白天不能吃這類食物是完全沒有依據的，相關知識介紹如下！

本文目錄

1、檸檬水晚上喝還是白天喝？

2、不同時間段喝檸檬水有什么作用？

3、喝檸檬水有哪些好處？

檸檬水晚上喝還是白天喝？

檸檬水之所以有美白的效果，是因為檸檬里面還有豐富的維生素C，但有的人說，正是因為里面含有豐富的維C，所以我們不能在白天喝檸檬水，因為維生素C會吸收太陽的紫外線，導致皮膚更容易曬黑。這實際上是沒有任何科學根據地，沒有任何的研究性學術文章顯示維生素C會加強人體對紫外線的吸收，因此，想要變白的人可以不用挑時間段喝

不同時間段喝檸檬水有什么作用？

1、早上空腹喝

蜂蜜檸檬水是人們日常生活中常會接觸到的飲料，蜂蜜檸檬水的身影無處不在。每天早時晨起床后空腹喝一杯檸檬水可以治便秘，最好加點蜂蜜，美容養顏，不過檸檬不要放太多，太酸的話會刺激胃。用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。但是如果胃不舒服或是有胃病的話，建議早上盡量不喝，或少喝。因為檸檬中的酸到了胃中會刺激胃，可能引起胃酸分泌過多，進而反胃惡心。空腹喝檸檬水容易使體內酸性增加，時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

2、晚上睡前喝

晚上喝檸檬水可以防止便秘，滋養皮膚，另外檸檬水還可以減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬水能減肥，主要是通過清除腸道中的垃圾，減少身體脂肪的堆積產生作用的。但是這樣單一的方法減肥效果是不大的，不過它富含維生素C可以美白。若飲用檸檬水量不大，可以為身體補充水分，使皮膚有光澤，是很好的生活習慣。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。但這里也要提醒大家，因為檸檬水有一定的酸性，所以容易胃酸微寒的人群最好不要晚上飲用，建議在晚上吃完飯1個小時之后飲用，同時加入適量的蜂蜜一起飲用效果會比較好。

3、飯后1.5-2小時后

飯后喝檸檬水，可以幫助消化，有減肥功效。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。但是要注意是，不可將檸檬水代替白開水長期飲用，因為檸檬中富含檸檬酸的成分，長期攝入檸檬酸會引起鈣的流失。

喝檸檬水有哪些好處？

1、排毒養顏

檸檬水可以排毒養顏。水本來就可以幫助我們身體排毒，加上檸檬中所含的維生素C更能加強清除血液里的毒素，保持肌膚光澤，還可以減少皺紋。喝檸檬水可以讓皮膚變白，這一點讓很多女人很是追捧。都說一百遮千丑，檸檬中的維生素含量非常的高，如果堅持長時間喝的話，對皮膚有著很好的滋養作用，很好的預防女人臉上的斑點，讓皮膚更細膩，白白的。

2、平衡PH值

檸檬水雖然嘗上去很酸很酸，但實際上它是堿性的，讓身體維持在堿性狀態，可以預防疾病，阻止病原體存活，這是喝檸檬水的一個重要的好處。雖然說檸檬特別的酸，它是屬于堿性的果實，所以說經常喝一點檸檬水，可以維持人體正常的酸堿度，對身體起到了一定的保健作用，可以增強人們的體質。

3、增強免疫力

檸檬中的鉀有助于控制血壓，刺激大腦神經系統;維生素C還有助于對抗感冒。如果你生病了，記得泡上一杯檸檬水加些蜂蜜!經常喝一點檸檬泡水，它里面的維生素C，對身體有提高免疫力的作用，能夠很好的預防感冒的發生，還可以抵抗一些細菌的感染。

4、促進消化

喝檸檬水能夠促進胃部消化，當你消化功能不是很好時，可以喝一些檸檬水來促進胃酸的分泌，讓食物更容易被消化和吸收。

5、幫助醒酒

喝檸檬水的另一個好處就是你喝了一晚上的酒后，有時胃部過敏，它可以幫助舒緩你的胃。熱水加檸檬，它可以作為防腐劑來幫助身體系統排除毒素。

6、刺激大腦神經系統興奮

人體鉀含量低，就會感覺抑郁，焦慮，健忘，甚至是腦袋反應遲鈍。檸檬中富含微量元素鉀和維生素C，這些都會給我們減壓。

7、幫助呼吸

如果你遇到呼吸問題，如哮喘或感染，檸檬水更是你的理想飲料!它具有抗菌性能，有助于擺脫胸部感染，減輕咳嗽。

8、 預防便秘

經常喝一點檸檬水，可以促進大腸蠕動，幫助你更好的排出宿便和身體里的一些雜物，能預防和改善便秘的發生，這樣也就起到了一個排毒養顏的作用。

9、 清熱化痰

喝點檸檬水可以滋潤喉嚨，很好的預防感冒咳嗽。值得注意的是，再好的食物，攝入時也不能肆無忌憚。檸檬也不例外，有很多女性為了美容，每天大量喝檸檬水而傷了胃。因此，喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。

總結：白天喝檸檬水是可以的，并不會變黑。而晚上喝檸檬水，雖然可以補充水分，滋潤呼吸道，防止宿便，但是檸檬水喝多了會促進胃部分泌過多的胃酸，增加饑餓感，因此，在臨睡前兩個小時最好不要喝檸檬水了。