綠茶，就目前來說應該是很多人都喜歡喝的茶飲料。適當喝一些綠茶，能夠預防很多老年病，并且還能防治三高。常喝綠茶的好處很多，綠茶富含維生素c和e，能幫你抗衡衰老和預防心血管疾病。并且，它還是利尿排毒的瘦身飲料，那綠茶喝多了有哪些副作用呢?接下來就讓我們來一起了解看看吧!

本文目錄

1、綠茶喝多了有哪些副作用?

2、綠茶適合哪些人喝?

3、綠茶要一直泡在水里嗎?

4、綠茶可以煮著喝嗎?

5、泡綠茶一次放多少合適?

綠茶喝多了有哪些副作用?

1、降低鐵元素的吸收。綠茶中的茶多酚是一種功效很好的活性物質(zhì)，平時食用可以有很好的保健效果，但是和植物性鐵元素相遇的時候，會和鐵質(zhì)相結(jié)合，而且也會有降低鐵元素的作用，所以說綠茶喝多了并不是一件好事。

2、神經(jīng)敏感。綠茶中含有一定量的咖啡因，咖啡因可以刺激神經(jīng)，使神經(jīng)保持清醒,長期大量喝濃茶就會導致神經(jīng)敏感，而且會導致頭痛或者是心悸失眠的情況出現(xiàn)，會出現(xiàn)不規(guī)律的心跳，而且也會誘發(fā)焦慮以及難以入睡的情況出現(xiàn)，所以要注意。

3、損傷肝腎。喝綠茶可以促進排尿，大量喝茶，大量的水分進入體內(nèi)，會增加腎臟的代謝負擔，而且綠茶中的茶多酚這樣的物質(zhì)會損害干燥和腎臟，對于身體健康是不利的，所以飲茶量大對健康沒有好處。

4、加重體質(zhì)寒涼。綠茶性寒，食用會加重體質(zhì)的寒涼程度，長期大量食用會改變體質(zhì)，會導致體質(zhì)虛寒的情況出現(xiàn)，而且也會容易生病，對于身體健康不利。

綠茶適合哪些人喝?

適宜高血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化、糖尿病、油膩食品食用過多者、醉酒者。不適宜發(fā)熱、腎功能不全、心血管疾病、習慣性便秘、消化道潰瘍、神經(jīng)衰弱、失眠、孕婦、哺乳期婦女、兒童。雖說綠茶適宜大部分人群，但要特別注意的：因為綠茶能在很短的時間內(nèi)，迅速降低人體血糖。所以低血糖患者慎用。綠茶是非常健康的飲品，尤其是很適合中老年的人來飲用，因為它能夠有效的降低干血壓、高血脂、冠心病、動脈硬化等中老年比較多的疾病。

綠茶要一直泡在水里嗎?

茶葉泡的時間過久，其中的茶多酚、芳香物質(zhì)等會自動氧化，如果是好茶的話，那么將茶葉長時間停留在水里，反而會產(chǎn)生浪費，品不出茶葉的本真滋味，會降低茶湯的色、香、味;茶中的維生素C、P、氨基酸等也會因氧化而減少，而降低茶湯的營養(yǎng)價值。茶葉不宜久泡，主要是因為茶葉中不僅咖啡因、鞣酸等物質(zhì)會大量浸出，影響口感和茶湯品質(zhì)，而且已浸出的有益成分也會因為氧化等原因而遭到破壞。綠茶以春茶最佳，其次才是冬茶。因此，春季購買較好，也較新鮮。若在夏秋兩季購買，不但數(shù)量不多，而且春茶存放到此時，通常也太新鮮了。

綠茶可以煮著喝嗎?

綠茶是不適合用煮的方式來喝的，綠茶屬于不發(fā)酵茶，如果用煮的會失去了綠茶的清新茶香，在顏色上也不再誘人。通常發(fā)酵茶是可以煮著喝的，煮后的茶口感更濃郁，有一種烘焙的香氣。綠茶一般用85度左右的水來泡比較適合，不會失去了茶中的營養(yǎng)成分，味道也更清新。

泡綠茶一次放多少合適?

綠茶的特性，較多的保留了鮮葉內(nèi)的天然物質(zhì)。其中茶多酚咖啡堿保留鮮葉的85%以上，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶“清湯綠葉，滋味收斂性強”的特點。科學研究結(jié)果表明，綠茶中保留的天然物質(zhì)成分，對防衰老、殺菌、消炎等均有特殊效果，為其他茶類所不及。

一般來說，平時有飲茶習慣的健康成年人，一般一人12克左右，分3--4次沖泡比較適宜。對于體力勞動量大、消耗多、進食量也大的人，特別是那些在高溫環(huán)境中或接觸毒害物質(zhì)較多的人，一日飲茶20克較為適宜。進食油膩較多、煙酒量大的人也可以適當增加茶葉用量。

但是需要注意的是，對孕婦和小孩來說，飲茶量要減少，而且不適宜喝濃茶，淡茶最好。因為濃茶中含有過多的咖啡因?qū)μ汉蛢和紩a(chǎn)生不好的刺激作用。而對于孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱者或是心動過速的人也不宜多飲茶。

總結(jié)：綠茶是一種功效非常多的茶葉，我們喝綠茶對身體是有非常多好處的，但是同樣也會對我們的身體產(chǎn)生一定的影響，建議正確喝茶!