無氧運動，指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。具體好處如下!

本文目錄

1、無氧運動的好處有哪些?

2、動感單車無氧運動嗎?

3、打籃球是無氧運動嗎?

4、減肥是做無氧還是有氧?

無氧運動的好處有哪些?

1、改善軀體功能和形態。無氧運動針對運動系統，神經系統等方面有障礙的人群可以起到恢復肌肉力量和肢體活動的作用，如肌肉麻痹，神經麻痹，關節障礙等，加強肌力平衡感，改善軀體功能和形態。

2、燃燒卡路里。無氧運動即是鍛煉肌肉能力的重量訓練，在增強肌肉力量的同時也在燃燒卡路里。在增加了一定基礎代謝的情況下，身體在運動后48小時內脂肪持續燃燒，對局部減肥作用尤為明顯，搭配有氧運動可以更好的提高新陳代謝功能，促進熱量消耗。

3、塑造肌肉。做無氧運動的時候，體內肌肉比例增加，同時促進新陳代謝，身體肌肉含量增加了，卡路里的消耗也在增加，所以說做無氧運動有助于塑造肌肉線條。

4、增強身體免疫力。進行無氧運動后數小時，體內新陳代謝率提高，損失的肌肉修復和乳酸代謝消耗脂增大，肌肉和脂肪比例也會增大，新陳代謝率增強，身體免疫力提高。

5、降低骨質疏松風險。無氧運動可以使肌肉收縮高速度，力量提高，對增加肌肉耐力，速度方面也很有幫助，并且對骨密度增大效果明顯，更能降低骨質疏松風險。

動感單車無氧運動嗎?

有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內的脂肪或糖等物質來提供;運動時全身大多數的肌肉(2/3)都參與;運動強度在低、中等之間，持續時間為15-40分鐘或更長。長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老，提高大腦皮層的工作效率和心肺功能,增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發病率。

有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協率自行車、臺階機練習等。采用有氧運動健身,可因地制宜，量力而行。20-30歲的運動時心率應維持在每分鐘140次左右，40-50歲的心率每分鐘120-135次，60歲以上的人心率每分鐘100-120次，為有氧運動范圍。

打籃球是無氧運動嗎?

打籃球是劇烈運動，是無氧運動，不是有氧運動。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。

是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣; 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。

減肥是做無氧還是有氧?

有氧運動比較有利于減肥。 有氧運動是把糖、脂肪、蛋白質分解氧化而產生能量，從而達到讓脂肪燃燒的效果。每次有氧運動做40分鐘以上，心率達到150次每分鐘就可以很好的達到減肥的效果。

無氧運動是通過肌糖原代謝分解提供能量，從而造成乳酸堆積，會產生肌肉疼痛的現象。通常無氧運動每次做不能超過兩分鐘，要是長時間做無氧運動的會讓身體感到疲勞，不能耐受，所以還是推薦有氧運動減肥。

總結：無氧運動能鍛煉肌肉，提高肌肉的爆發力，提高肌肉的韌帶。