蘋果，其含有糖類、纖維素、礦物質(zhì)等豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)含量是非常全面的。其中蘋果有一個重大的優(yōu)點是可以防止血管硬化，降低血脂。且蘋果含有非常豐富的鉀，可以幫助降低血壓，還可以在一定程度上防止中風的發(fā)生。那吃蘋果可以長高嗎?快來讓我們一起老姐看看吧!

本文目錄

1、吃蘋果可以長高嗎?

2、吃蘋果要削皮吃嗎?

3、吃蘋果有哪些好處?

4、蘋果怎么吃最建康?

吃蘋果可以長高嗎?

吃蘋果能夠促進長高。因為蘋果中含有豐富的鋅元素，而鋅元素對于人體的生長發(fā)育來說至關(guān)重要。因此吃蘋果后能夠補充鋅元素，促進人體生長發(fā)育。

但要注意蘋果不能過量食用，因為蘋果中含有蘋果酸等有機酸，具有一定的刺激性，過量食用后可能會對牙齒，胃部以及消化道造成刺激，從而導致出現(xiàn)牙齒敏感，胃痛以及消化道潰瘍等癥狀。

吃蘋果要削皮吃嗎?

要削皮。因為蘋果皮當中，縱然有一些營養(yǎng)素含量高于蘋果肉，但是吃一個蘋果，蘋果皮就只有一點，能夠攝入的營養(yǎng)素也不會很多，對健康也不會起到十分明顯的作用，經(jīng)常吃不削皮的蘋果，或多或少會傷害到身體。所以建議大家還是把蘋果皮削干凈再吃，蘋果素來享有“水果之王”的美譽，它的營養(yǎng)價值和醫(yī)療價值都很高，被越來越多的人稱為“大夫第一藥”。蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素B、維生素C及鈣、磷、鉀、鐵等構(gòu)成大腦所必須的營養(yǎng)成分。

吃蘋果有哪些好處?

吃蘋果可以防止皮膚老化，蘋果中含有多種豐富的維生素。含有多酚有很強的抗氧作用，可以減緩皮膚衰老速度。吃蘋果的好處，可以止瀉，通便，減肥，防止高血壓，預防癌癥，治療貧血，增強記憶力，多吃蘋果，可以補充人體的水分。

而且含有豐富的維生素可以減肥。每天吃1個蘋果還可以防止牙齦出血。含有果膠，可以降低膽固醇，預防糖尿病。 建議可以常吃蘋果可降壓，尤其是老年人，血壓更容易升高，此時多吃些蘋果，其中含有的鉀元素能跟鈉元素中和，降低血壓。

蘋果怎么吃最建康?

早餐時：早餐時可空腹吃蘋果。在前一天的晚餐后至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后，自感精力充沛，空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里聚集時間過長，防止膽結(jié)石。

睡前：睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內(nèi)細菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠。但是如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，就會傷胃

總結(jié)：蘋果其營養(yǎng)價值很高，適宜吃好處很多!