石榴，眾所周知被認為是對女性最有益的水果，石榴富含天然雌激素，有保持皮膚密實防止起皺的功能，它還富含礦物質和維生素，讓你的皮膚看上去更年輕和清爽富有彈性。那石榴的熱量是多少呢?具體介紹如下!

本文目錄

1、石榴的熱量高嗎?

2、石榴的糖分高嗎?

3、石榴的營養元素有哪些?

4、吃石榴的好處有哪些?

5、吃石榴的季節是幾月份?

石榴的熱量高嗎?

石榴的熱量不高，每100克的石榴所含有的熱量為63大卡，石榴是一種天然的保健水果，而且每100克的石榴里面含有0.2克的脂肪。它含有維生素，膳食纖維，鉀等微量元素，因而相對而言，石榴是一種較為理想化的減肥的水果。

石榴的糖分高嗎?

石榴含糖量算低到中等，它的血糖生成指數在31%，血糖生成負荷為3，含糖量在14%以上，100克石榴里面含的含糖量為10-20克，提供50-90千卡的熱量。吃的量可以適當，每天可以吃100g，但是需要減少相應熱卡的主食，減少對血糖的影響。

石榴的營養元素有哪些?

石榴果子中帶有維他命C及B族維生素，檸檬酸、糖原、蛋白、人體脂肪及鈣、磷、鉀等礦物，可以補充身體所缺少的營養元素和營養元素。還含有豐富多彩的各種各樣酸類，包含檸檬酸、葉酸片等對身體有健康保健作用。石榴帶有多種多樣營養元素：含碳量水化合物17%、水分79%、糖13-17%，在其中維他命C的成分比蘋果高1-2倍，而人體脂肪、蛋白的成分較少，果子以品鮮主導。

吃石榴的好處有哪些?

石榴具有止血，收斂，解酒，有抗菌殺蟲的功效，石榴富含礦物質、碳水化合物、維生素、膳食纖維、蛋白質、脂肪等營養成分，并且它含有生物堿，對于黃金葡萄球菌，溶血性鏈球菌有明顯的抑制作用，對于身體的寄生蟲有麻醉，驅蟲，殺蟲的作用，中醫認為石榴具有收斂、收斂、止痢的功效，經常食用石榴汁，能夠有助于降低嬰兒大腦發育受損的概率。還可以有效緩解腹瀉、痢疾，輔助治療腹瀉、便血、痢疾、脫肛。還有抗衰老，保護神經系統穩定情緒的作用。此外，石榴還能抑制皮膚真菌和流感病毒，對金黃色葡萄球菌、霍亂弧菌和痢疾桿菌有明顯的抑制作用。

吃石榴的季節是幾月份?

10月份左右。成熟的石榴皮色鮮紅，有些果皮會裂開，露出晶瑩的果粒，大多石榴是9月份成熟，將石榴采摘下來貯存一段時間后，果肉口感更甜，果籽也會變軟，因此，10月份左右是吃石榴的最佳季節，這個時候的石榴不僅味道甘甜，而且價格實惠，是中秋和國慶饋贈親友的佳品。另外，石榴是較耐貯存的一種水果，若保存得當的話，11~12月份還可以吃到。

石榴果皮鮮紅，甜而帶酸，果實中富含蛋白質、膳食纖維、糖類物質及多種微量元素，常見的石榴品種有瑪瑙石榴、粉皮石榴、玉石子等，不同品種成熟期也不同，一般果熟期為9~10月，建議根據各品種的成熟期適時采收。

總結：雖然石榴營養價值比較高，但是其含有大量的糖分，過量食用會對牙齒產生損傷，特別是患有糖尿病、齲齒的孕婦，要注意節制，另外，石榴性溫，過多食用會引起上火，便秘、肺病等疾病的患者要少吃石榴。