生命不停，運動不止。經常運動的人總是能比同齡人看起來更年輕更有活力，那是因為運動能改善皮膚的代謝和循環，皮膚好了看起來自然減齡很多；而且運動還能提高機體的靈敏性、增強身體的能量。青春期的孩子真是生長發育的年齡，經常運動能為健康的身體打下堅實的基礎。所以青少年除了學習，運動也是不能少的。

1、提高機體免疫力

青少年長期運動還能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，增強身體的免疫力和抵抗力；許多青少年由于營養補充過剩，但平時又忙于學習忽視鍛煉，就會出現體態偏胖的現象，經常運動還能促進腸胃的蠕動，緩解便利的現象，同時還能達到減肥的效果。青春期是體育鍛煉效果最明顯最理想的時期，所以青少年要經常運動。

2、促進身體的生長

經常運動的人身體都比較結實有力是因為運動讓肌纖維得到了生長，增加了肌肉耐力和力量。而對于正處在青春期的青少年們來講，經常運動可以促進他們骨骼的生長，增加骨密度和骨重量。因為青少年正處于生長發育的階段，經常運動還能改善一些生活中不好的習慣造成的身體體型問題，維持身體健康和身體協調能力，提高身體靈活性和柔軟性。

3、帶來愉快的心情

很多人心情不好的時候都會選擇去運動，這是因為運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理交替，同時運動的時候還會分泌多巴胺，所以讓人感覺心情放松。青少年經常運動不僅能保持一個愉快的好心情，同時還能緩解平日里繁重的學業疲勞，讓大腦保持很清醒的狀態，這對學習也是很大的幫助。