山竹，其清甜嫩滑，營養豐富，含有維生素、蛋白質、糖類、膳食纖維及鈣、鎂、鉀、磷等礦物質，適量食用能為人體補充多種所需的營養物質，有調補身體的作用，但過量食用山竹可能會導致長胖，因為山竹中含有大量的糖分，攝入過量會轉化成脂肪儲存到體內。相關知識介紹如下！

本文目錄

1、吃山竹會不會發胖？

2、減肥一天可以吃幾個山竹？

3、山竹吃多了會怎么樣？

4、哪些人群不能吃山竹？

吃山竹會不會發胖？

適量吃一點山竹是不會發胖的，并且還具有幫助減肥的效果。因為山竹當中含有豐富的山酮素以及羥基檸檬酸等物質，這些成分能夠降低人的食欲，同時抑制體內脂肪的合成，所以食用后能起到一定的減肥效果。

但同時山竹當中糖分含量比較高，所以在吃山竹的時候一定要控制量，過多食用還是會有導致長胖的風險的。山竹含有多種營養物質，能為人體補充所需的營養，其果皮中還含有豐富的抗氧化活性物質，能抗氧化和促進新陳代謝，有助于增強免疫力。

減肥一天可以吃幾個山竹？

減肥期間一天吃1-3個左右的山竹即可，這樣不會影響體重，不會對減肥造成什么影響。并且山竹當中含有豐富的維生素、纖維素以及大量的礦物質成分，適量吃一點山竹還能起到生津止渴、潤腸通便等多種作用。

山竹吃多了會怎么樣？

1、引起便秘。山竹中含有大量的纖維素，纖維素不能被消化吸收，卻可以在腸胃中吸水膨脹，適量食用能推動腸胃蠕動，促進排便，但過量食用山竹，則可能會引起便秘。

2、造成脾胃虛寒。山竹屬于寒涼水果，因此體質虛寒者不適宜食用，而且山竹不宜和苦瓜、冬瓜等寒涼食物同吃，山竹吃多了可能會加重體內寒氣，容易導致脾胃虛寒。

哪些人群不能吃山竹？

1、山竹屬寒性水果，體質虛寒者少吃尚可，多吃不宜。

2、山竹含糖較高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病人不宜食用。

3、山竹含鉀較高，故腎病及心臟病患者要少吃。

4、山竹性寒，女子月經期間或有寒性痛經者勿食。

總結：山竹當中含有大量的糖分，過多攝入糖分不能給身體所消耗就會轉化成脂肪囤積在體內，從而引起長胖。