我從小就有當模特的夢想，經常想象著自己走在T臺上的那一刻，但是回歸現實，身高是我最大的痛，沒有同齡人那樣的身高不說，還發育遲緩，擁有修長完美的身材是每個女孩子的夢想，那么16歲女生怎么快速長高呢？

1、補充營養

16歲的女生還處在青春發育期，身高還會慢慢再長，所以不用擔心自己不會再長高了，你只是相對同齡孩子的發育遲緩了點，不過補充適當的營養就能促進身體發育。骨骼的生長離不開鈣質，所以，你平時可以多吃富含鈣質的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮、瘦肉、青菜等。

2、進行運動

長高少不了進行適量的運動，運動能拉伸我們的骨骼，能促進骨骼的生長。青春期的孩子除了要補鈣以外，還要結合運動來一起達到長高的目的，能拉伸骨骼的運動有打籃球、原地起跳、跳舞等。

3、保證睡眠

人體在夜間會分泌一些生長激素，這個時候就是最佳的長高時機，如果你經常熬夜，那么就會錯過這個時機，并且還會影響生長激素的分泌，導致身高發育遲緩或者不發育，所以，每天正常的睡眠時間是必須要保證的。

4、不要服藥

很多青少年覺得身高是自己最大的痛處，于是就像通過走捷徑的方法達到增高的目的，就是吃增高藥，其實增高藥是一個很大的誤區，是藥三分毒，一旦走入這個誤區，那么就會對身體造成很大的傷害，所以，不要期待著吃增高藥能長高，它實際上對你的身體有很大的副作用。