香瓜，眾所周知其含有大量的維生素、纖維素、糖分、蛋白質(zhì)以及多種礦物質(zhì)成分，每100克的香瓜中，大約含有26大卡左右的熱量，相對(duì)于生活中很多水果來(lái)說(shuō)，香瓜的熱量算是比較低的了。具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、香瓜的熱量是多少？

2、香蕉跟香瓜的熱量哪個(gè)高？

3、吃香瓜會(huì)發(fā)胖嗎？

4、香瓜一天吃多少合適？

香瓜的熱量是多少？

每100克甜瓜大概會(huì)有26大卡的熱量，所以甜瓜的熱量并不是很高。

甜瓜按100克可食部分計(jì)算的話，其熱量是26大卡；膳食纖維0.40克；蛋白質(zhì)0.40克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克。可見甜瓜雖然糖分高，但熱量并不高。

香蕉跟香瓜的熱量哪個(gè)高？

香蕉中含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維素等，營(yíng)養(yǎng)豐富，香蕉的熱量為89大卡/100g，而香瓜中的熱量?jī)H為26大卡/100g，由此可見，兩者中香蕉熱量偏高。香蕉是高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥期間不宜大量食用。

吃香瓜會(huì)發(fā)胖嗎？

香瓜的熱量是比較低的，適當(dāng)吃的話，是不會(huì)發(fā)胖的。不過并不是香瓜的熱量很低，就可以毫無(wú)節(jié)制的食用香瓜了。因?yàn)橄愎系奶欠质遣坏偷模绻胍獪p肥的人還是應(yīng)該控制一下香瓜的食用量的。因?yàn)槲覀內(nèi)粘ｏ嬍持兴械氖澄飵缀醵己刑欠郑绻覀冊(cè)俪粤撕芏嗵欠钟悬c(diǎn)高的香瓜的話，就會(huì)導(dǎo)致我們身體攝入的糖分總量超標(biāo)，而過多的糖分不僅會(huì)引發(fā)我們患上高血糖或者糖尿病，而且還會(huì)在我們體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致我們發(fā)胖。

香瓜一天吃多少合適？

一般營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，我們每天攝入的新鮮水果的總量應(yīng)該在200~350克之間，所以我們每天吃的香瓜的量也應(yīng)該控制在這個(gè)范圍內(nèi)。如果我們還吃其他的水果的話，那么酒要少吃一些香瓜，如果我們只是單獨(dú)吃香瓜的話，那么可以稍微吃多一些。

不過需要提醒的是，香瓜是寒性的水果，所以我們不宜多吃，而且不宜在飯后一個(gè)小時(shí)之內(nèi)食用，以免造成腸胃的不適。

總結(jié)：每100克的香瓜所含有的熱量為26大卡，這個(gè)數(shù)值的熱量需要我們散步18分鐘才能將這些熱量消耗掉，由此來(lái)看香瓜屬于低熱量食物。