哈蜜瓜，也叫甜瓜，是一種出產于中國新疆地區的特色水果，有著瓜中之王的稱號，它的含糖量特別高。糖類和維生素以及磷、鈉與鉀等微量元素也是哈蜜瓜中最重要的存在，平時人們使用它以后能快速把這些營養成分吸收和利用，對促進身體代謝提高人類身體素質都有明顯好處。那哈密瓜一次吃多少合適呢？快來一起了解看看吧！

本文目錄

1、哈密瓜一次吃多少合適？

2、吃哈密瓜注意什么？

3、吃哈密瓜的功效有哪些？

哈密瓜一次吃多少合適？

哈密瓜的熱量不算高，但是其中卻含有較高的糖分，如果一次，吃多了哈密瓜，對腸胃會帶來一定的消化負擔，參考《中國膳食健康指南》成人每天攝入水果的數量，哈密瓜一次吃100克，一天吃兩次也就足夠了，這樣在補充身體營養的同時，不會因為吃太多對身體造成不利影響。

吃哈密瓜注意什么？

哈密瓜性涼，不宜吃得過多，以免引起腹瀉。患有腳氣病、黃疸、腹脹、便溏、寒性咳喘以及產后、病后的人不宜食用。哈密瓜含糖較多，糖尿病人應慎食。

1、患有腳氣病、便溏、腹脹、寒性咳喘以及產后、病后的人不要食用；孕婦可以在懷孕的時候適當的吃點哈密瓜，但是在產后就不要吃了。因為哈密瓜是偏涼的。

2、虛寒體質、糖尿病人慎食哈密瓜。

吃哈密瓜的功效有哪些？

1、哈密瓜瓜瓤的橙黃色源于胡蘿卜素，這是一種強大的抗氧化劑，可以幫助您抵抗紫外線的輻射，有助于維護皮膚健康。所以每天吃一兩塊哈密瓜，對保養夏季皮膚是有很大益處的。

2、哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養成分。

3、哈密瓜性質偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

總結：哈密瓜屬于性涼性水果，因此一次性不宜吃的太多，以免引起腹瀉。