每個人睡覺的姿勢和方式都有差別，可能都會找到一種自己睡覺睡得舒服的方式，很多人覺得睡眠的好壞和衣服的多少也有關系，所以現在大多數的人都有裸睡的習慣，裸睡沒有衣服對身體的舒服，可能更多的人會覺得很舒服，那裸睡的好處有哪些？裸睡要注意什么？

1、裸睡的好處

（1）緩解精神壓力：辛苦的學習、工作了一整天，多數人都會感覺精神緊張、疲憊不堪，甚至部分人受不了學校、單位的各種事物緊催，還會有想吐、惡心、食欲下降等壓力過大的不良反應。此時，若是能夠拋掉一切煩惱，什么都不思考的裸睡一晚。那么，人體的神經就會通過睡眠得到調整修養，有利于腹腔內臟神經系統消除緊張感，使惡心想吐等副反應逐漸消失，幫助人體釋放壓力、恢復到健康的精神狀態。

（2）補充能量：裸睡時，身體的四肢沒有衣物的束縛，可以在睡眠的過程中自由伸展，使血流速度相對加快，保持血液通暢無阻。另外，無論男人女人，裸睡都可以幫助其容易潮濕的生殖器官通風、預防細菌感染。同時，裸睡更有助于人體快速的進入深度睡眠，補充身體所需能量，恢復精力充沛、能量十足的活力狀態。

（3）提升性自信：部分男女對自身并無自信心，或者出于害羞內向的性格，無法在性生活中充分的散發個人性魅力、獲得高潮滿足。而裸睡的方法，就可以讓男女在睡眠時，與肌膚零障礙接觸，通過偶爾的撫摸肌膚、觸碰敏感部位，讓自身感受到別樣的快樂。這樣，就可以幫助男女欣賞自己的身體優勢，提升自信心，從而提高性生活質量。

（4）延緩衰老：身體在裸睡的過程中，四肢關節都可以隨心所欲的自由活動，有利于關節健康；肌膚可以沒有衣物的阻隔，更好的維持血流通暢。同時還能促進新陳代謝，幫助肌膚排泄廢物，吸收營養、延緩衰老；裸睡時，身體會感覺到零束縛感，使緊繃的神經得到放松，有利于神經修養，起到預防失眠、神經衰弱等作用。

2、裸睡要注意

（1）裸睡最好是選擇一個相對隱秘、獨立的環境。

（2）裸睡的環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適。

（3）一定要注意保暖，調節臥室的溫度和濕度，避免受涼和出汗。

（4）床具的軟硬度要適中，床褥要干凈、蓬松，經常清洗并接受陽光曝曬。

3、溫馨小提醒

裸睡只是我們所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都應該采用。裸睡時皮膚直接暴露在環境中，灰塵和蟲螨會引起皮膚過敏和哮喘的發生，對于有特異性體質的人應該特別小心。